Боль в плечевом суставе правой руки при подтягивании

Боль в плечевом суставе правой руки при подтягивании thumbnail

Боль в плечевом суставе при выполнении упражнения на вытянутых руках – симптом, с которым многие спортсмены обращаются в Центр спортивной травматологии и восстановительной медицины. Виной появления неприятных ощущений являются как неправильная техника, так и наличие заболеваний и патологий этой части опорно-двигательного аппарата.

Чрезмерная физнагрузка

Дискомфорт в предплечье может носить физиологический характер, если тренирующийся подвергает свое тело чрезмерной нагрузке без предварительного разогрева мышц, не делая обязательной разминки. В данном случае болевая симптоматика, как правило, связана с развитием крепатуры после тренировки. Подобное явление наблюдается у новичков и лиц, которые делают слишком большой перерыв в занятиях.

фото 1 – боль в плече

У опытных и профессиональных спортсменов симптом является следствием большого количества подходов или длительного монотонного выполнения одного и того же упражнения. В результате происходит трение о костную часть сухожилий, в связи с чем возникает воспаление, из-за чего дальнейшие занятия сопровождаются сильной болью, а воспалительный процесс еще сильнее усугубляется.
При развитии болевого синдрома в плече при интенсивных физзанятиях необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пока не пройдут неприятные проявления, необходимо отказаться от таких нагрузок с вытянутыми руками, как подтягивание и отжимание.
  2. В обязательном порядке проводить длительную и тщательную разминку для мышц рук, тренировать мышцы вращательного типа.
  3. При внезапном появлении симптома нужно не терпеть, а немедленно прекратить занятие, наложить на поврежденную область фиксирующую повязку, чтобы немного минимизировать движения, и охлаждающий компресс или лед.

В том случае, если дискомфортные проявления носили временный, разовый характер, это означает, что недостаточно выполнялась разминка, либо неправильно подбиралась степень интенсивности тренировки. Если же синдром проявляется постоянно, это повод для обращения к врачу – травматологу.

фото 1 - боль в плече при подтягиваниях

Патологические нарушения

Не всегда появление артралгии при занятиях спортом связано с тем, что возникла крепатура или был неправильно выбран вид физнагрузки. Если болевая симптоматика развивается каждый раз при тренировке, даже если была проведена тщательная разминка, это признак того, что в суставном сочленении развиваются патологические процессы, требующие своевременной диагностики и лечения, обеспечивающих предупреждение опасных осложнений.
К таким патологическим состояниям относятся:

  • разрыв сухожилий: бывает частичным или полным;
  • тендинит;
  • бурсит;
  • импиджмент-синдром;
  • SLAP-синдром;
  • повреждение плеча по типу Банкарта;
  • артроз.

Практически все вышеперечисленные болезни имеют склонность к быстрому перерождению в хроническую форму, поэтому очень важно проходить своевременное лечение и полноценную реабилитацию после вывиха плеча и других травматических повреждений.

Разрыв сухожильных волокон

Нарушение целостности волокон сухожилий бывает частичным или полным. Это достаточно частая травма не только у новичков, но и у профессионально занимающихся спортом людей, которые неправильно выбирают степень физнагрузки. Клиническая картина:

  • артралгия, появляющаяся в момент непосредственных занятий;
  • дискомфортные чувства, возникающие при незначительном надавливании на плечевую область;
  • покраснение кожного покрова;
  • слабо выраженная, но заметная припухлость;
  • при подтягивании раздается характерный, хорошо слышимый хруст;
  • мышечная слабость.

При своевременной терапии, которая заключается преимущественно во временной иммобилизации и отказе от каких-либо нагрузок, сухожилия восстановятся самостоятельно.

Тендинит

Это недуг, часто поражающий спортсменов-тяжеловесов, которые занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом. Характеризуется тендинит развитием воспаления на сухожильных волокнах. Основные клинические проявления:

  1. Проявление неприятных болевых признаков с определенной их локализацией. В зависимости от того, с какой стороны произошло воспаление сухожильных волокон, болезненный симптом ощущается как с передней, так и задней стороны сустава.
  2. Боль при нажатии.

Тендинит очень быстро переходит в хроническую форму. В период обострения болевой синдром во время различных силовых упражнений будет присутствовать постоянно, из-за чего человек неспособен полноценно заниматься спортом. Временное облегчение приносит наложение компресса изо льда и прием обезболивающих препаратов.

Но купирование признаков патологии является обманчивым эффектом, не дающим никакого положительного терапевтического ответа, а только провоцирующим стремительное усугубление и распространение воспалительного процесса. В период ремиссии какие-либо симптомы отсутствуют, пропадает и артралгия, из-за чего спортсмен успокаивается и начинает заниматься с двойным рвением, усугубляя свое состояние.

Бурсит

Воспалительный процесс в синовиальной сумке, сопровождающийся скоплением чрезмерного количества жидкости внутри суставной полости, называется бурситом. Причина бурсита – чрезмерная физнагрузка на верхние конечности.
Часто бурсит возникает у новичков, которые при подтягивании делают слишком много подходов, оказывая сильную нагрузку на плечевую зону, или ставят руки в неправильное положение, провоцируя повреждение синовиальной сумки с развитием в ней воспалительного процесса. Клиническая картина:

  • артралгия;
  • покраснение на коже;
  • припухлость и отечность;
  • увеличение в объеме дельтовидной мышцы.

фото 2 - боль в плече при подтягиваниях

Важный этап в лечении бурсита – временная иммобилизация и отказ от каких-либо спортивных занятий. Предупредить бурсит можно только путем правильной техники выполнения упражнений и рациональным подбором степени силы тренировки.

Читайте также:  Лечение артроза плечевого сустава рентгенотерапией

Импиджмент-синдром

Данный патологический процесс – диагноз, который очень часто ставится профессиональным спортсменам в Центре спортивной травматологии и восстановительной медицины. Причина возникновения импиджмент-синдрома – это чрезмерная нагрузка и неправильная техника, например, сильные рывки во время подтягивания и других силовых упражнений, когда задействованы верхние конечности. Клиническая картина:

  • внезапное возникновение резкой боли в плече;
  • появление симптома непосредственно во время или сразу после тренировки, когда конечность находится в спокойном состоянии;
  • тупой, продолжительный и ноющий болевой синдром, возникающий после занятий.

Терапия импиджмент-синдрома состоит из приема медикаментов и временной иммобилизации. При сильной болевой симптоматике ставится блокада из сильнодействующих обезболивающих лекарственных препаратов.

SLAP-синдром

Этот патологический процесс знаком многим тяжеловесам, которые однажды испытали сильнейшую боль во время подтягивания. SLAP-синдром – это частичный разрыв суставной губы с верхней ее стороны. Проявляется SLAP-синдром следующей симптоматической картиной:

  • дискомфортные признаки при нагрузке;
  • раздающиеся в руке щелчки.

Диагностировать болезнь достаточно трудно, особенно на ранних стадиях, когда признаки слабо выражены или проявляются непостоянно. Определить повреждение можно только при проведении ультразвуковой диагностики и магнитно-резонансной томографии.
Ввиду скудной симптоматики патологического процесса SLAP-синдром часто ошибочно путают с такими болезнями, как артроз или периартрит. В результате этого и лечение назначается неверное, оно не дает терапевтического эффекта, а только временно устраняет клинические проявления.

Повреждение по типу Банкарта

Эта травма характеризуется полным разрывом суставной губы либо частичным, но обширным с наличием сопутствующих травм костных частей. Проявляется травма постоянными вывихами с возникновением выраженной артралгии.
При повреждении губы возникает сильная слабость в конечности, и даже профессиональный спортсмен неспособен подтягиваться и выполнять другие привычные силовые упражнения. Лечение повреждения Банкарта заключается в проведении хирургического вмешательства.

Артроз

Появление патологии обусловлено сбоем в обменных процессах, происходящих в суставном сочленении. Сопровождается нарушение метаболизма ослабеванием и истончением всех костных и хрящевых частей с нарушением их функциональности.
Признаки болезни наиболее выражены у людей, интенсивно занимающихся силовыми видами спорта. В особенности ярко проявляются первые проявления патологии при выполнении подтягивания и отжимания:

  • во время занятий всегда слышен характерный звук, похожий на хруст;
  • раздающийся скрип и треск;
  • ноющая боль, сначала возникающая только после упражнений, а в дальнейшем по мере развития недуга присутствующая практически всегда.

Артралгия проявляется либо в течение всей тренировки, либо через некоторое время после нее.

Другие сопутствующие заболевания, не имеющие отношения к плечу

В определенных случаях возникновение артралгии во время виса и поднятия тела с положения вытянутых верхних конечностей свидетельствует о наличии ряда других, сопутствующих болезней, например, грыжи. Грыжевое выпячивание – патология, знакомая большинству людей, которые занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом.

При развитии грыжевого образования в шейном отделе позвоночного столба любое физическое воздействие на конечности, в особенности требующее напряжения шеи, будет сопровождаться возникновением болевого синдрома в плече и по всей руке.
Болезненные проявления – симптом тревожный, так как основное место локализации недуга, обуславливающего данную симптоматику, находится не в верхней конечности, а других участках тела и внутренних органах. Кроме того, артралгия нередко выступает симптомом следующих патологий, абсолютно не связанных с плечевым поясом:

  • искривление позвоночного столба;
  • онкологические новообразования;
  • кальциноз – отложение в костных и хрящевых частях большого количества кристаллов кальция;
  • отложение солей;
  • стенокардия;
  • отклонения в работе печени.

Появление артралгии достаточно часто связано с перенесенными хирургическими вмешательствами в плечевой области, особенно, если человек после операции не соблюдал правила и рекомендации реабилитационно-восстановительного периода, слишком рано приступил к выполнению тяжелых упражнений.

фото 3 - боль в плече при подтягиваниях

Если человек только начал заниматься спортом, а у него даже при правильной и достаточной разминке, умеренном и постепенном увеличении нагрузки симптом не проходит, возможно, причиной тому врожденные аномалии строения и развития суставных элементов. В данном случае исправить положение можно только путем проведения хирургического вмешательства.

Если артралгия возникла внезапно при силовых упражнениях и не проходит после полноценного отдыха, носит тянущий, достаточно интенсивный характер, отдает во всю руку и распространяется в грудной отдел, это, к сожалению, довольно часто является признаком предынфарктного состояния.

Плечо имеет сложную структуру со множеством составляющих элементов. Соответственно, болезней, сопровождающихся дискомфортными ощущениями в верхней части руки при подтягивании, огромное количество. Все клинические проявления не являются специфичными и не указывают на одно какое-то определенное заболевание. Поэтому самостоятельно определить, что именно стало причиной артралгии, невозможно.

Для постановки правильного диагноза требуется проведение комплексного диагностического обследования, включающего применение нескольких инструментальных методов, лабораторных исследований, тестов и т.д. Терапия патологический состояний и нарушений комплексная, включает иммобилизацию конечности, прием медикаментозных средств разного спектра действия, подбираемых сугубо индивидуально, и использование физиотерапевтических процедур.

Читайте также:  Реабилитация при переломах плечевых суставов

Источник

 ýòîé ïóáëèêàöèè ïîãîâîðèì ïðî âèíîâíèöó ìèîôàñöèàëüíîé áîëè â îáëàñòè ãîëîâû — ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíóþ ìûøöó, êîòîðàÿ òàêæå ìîæåò ÿâëÿòüñÿ ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ, ñëóõà, íàëè÷èÿ ãîëîâîêðóæåíèÿ è íàðóøåíèÿ ðàâíîâåñèÿ.

ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ

Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: àíàòîìèÿ

Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà (musculus sternocleidomastoideus) ñîñòîèò èç äâóõ ÷àñòåé: ãðóäèííîé è êëþ÷è÷íîé. Ââåðõó îáå ÷àñòè ìûøöû îáúåäèíÿþòñÿ â îäèí ñóõîæèëüíî-ìûøå÷íûé òÿæ è ïðèêðåïëÿþòñÿ ê ñîñöåâèäíîìó îòðîñòêó âèñî÷íîé êîñòè è ê áîêîâîìó ó÷àñòêó âåðõíåé âûéíîé ëèíèè çàòûëî÷íîé êîñòè. Âíèçó ãðóäèííàÿ ÷àñòü ìûøöû êðåïèòñÿ ê ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè ðóêîÿòêè ãðóäèíû, à êëþ÷è÷íàÿ ÷àñòü — ê âåðõíåé ÷àñòè ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè êëþ÷èöû.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: ôóíêöèè

Ðàáîòàÿ îáåèìè ÷àñòÿìè, ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíûå ìûøöû ñãèáàþò øåþ è íàêëîíÿþò ãîëîâó âïåð¸ä, ñïîñîáñòâóÿ êîíòàêòó ïîäáîðîäêà ñ ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòüþ ãðóäè,

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

à òàêæå îêàçûâàþò ïðîòèâîäåéñòâèå ôîðñèðîâàííîìó äâèæåíèþ ãîëîâû íàçàä.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ïîìîãàåò ðàçãèáàíèþ ãîëîâû â îáëàñòè 1-ãî è 2-ãî øåéíûõ ïîçâîíêîâ (àòëàíòî-çàòûëî÷íîãî è àòëàíòî-àêñèàëüíîãî ñóñòàâîâ), à òàêæå îñóùåñòâëÿåò êîíòðîëü ÷ðåçìåðíîãî ðàçãèáàíèÿ øåè.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Âìåñòå ñ òðàïåöèåâèäíîé ìûøöåé îáå ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíûå ìûøöû ñòàáèëèçèðóþò ãîëîâó â ïðîñòðàíñòâå, à òàêæå àêòèâèðóþòñÿ ïðè äâèæåíèè íèæíåé ÷åëþñòè âî âðåìÿ ðàçãîâîðà èëè æåâàíèÿ.

Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ïðè âåðòèêàëüíîì èëè ðàçîãíóòîì ïîëîæåíèè ãîëîâû è øåè ó÷àñòâóåò â ïîäú¸ìå ãðóäíîé êëåòêè è ÿâëÿåòñÿ âàæíîé äîïîëíèòåëüíîé äûõàòåëüíîé ìûøöåé, îñîáåííî âî âðåìÿ âäîõà, îíà òàêæå ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â àêòå ãëîòàíèÿ è îêàçûâàåò ñîäåéñòâèå â ïðîñòðàíñòâåííîé îðèåíòàöèè, â îùóùåíèè âåñà è äâèãàòåëüíîé êîîðäèíàöèè.

Ïðè îäíîñòîðîííåì ñîêðàùåíèè ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ïîâîðà÷èâàåò ëèöî â ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó è ðàçâîðà÷èâàåò åãî ââåðõ.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

 ñîäðóæåñòâå ñ âåðõíåé ÷àñòüþ òðàïåöèåâèäíîé ìûøöû ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ñïîñîáñòâóåò áîêîâîìó íàêëîíó ãîëîâû.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: òðèããåðíûå òî÷êè

Òðèããåðíûå òî÷êè, ðàñïîëîæåííûå â íèæíåé ÷àñòè ãðóäèííîãî ïó÷êà ìûøöû âûçûâàþò áîëü â îáëàñòè âåðõíåé ÷àñòè ãðóäèíû è ìîãóò ïðîâîöèðîâàòü ïðèñòóïîîáðàçíûé êàøåëü.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Òðèããåðû, íàõîäÿùèåñÿ â ñåðåäèíå ãðóäíîé ÷àñòè ìûøöû îòäàþò áîëü â âåðõíþþ ÷åëþñòü, â íàäãëàçíè÷íóþ îáëàñòü è â ãëóáèíó îðáèòû ãëàçà íà ñòîðîíå ïîðàæåíèÿ.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Òðèããåðíûå òî÷êè, ðàñïîëîæåííûå âäîëü âíóòðåííåãî êðàÿ ñðåäíåé ÷àñòè ãðóäèííîãî ïó÷êà ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû âûçûâàþò áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ â ãëîòêå è â ñïèíêå ÿçûêà, ïðîâîöèðóÿ áîëåçíåííîå ïåðøåíèå â ãîðëå, à òàêæå îòäàþò áîëü â îáëàñòü íà âåðõóøêå ïîäáîðîäêà.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ìèîôàñöèàëüíûå òðèããåðíûå òî÷êè, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ íà âåðõíåì êîíöå ãðóäèííîé ÷àñòè ìûøöû âûçûâàþò áîëü â îáëàñòè çàòûëî÷íîãî âûñòóïà è ìàêóøêè ãîëîâû.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ïðè ïîðàæåíèè ãðóäèííîé ÷àñòè ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû ïîìèìî âûøåîïèñàííûõ áîëåâûõ ïàòòåðíîâ ìîæåò âîçíèêàòü èçáûòî÷íîå ñëåçîòå÷åíèå, ïîêðàñíåíèå ãëàçà, êîíúþíêòèâèò, ñóæåíèå ãëàçíîé ùåëè, íàðóøåíèå çðåíèÿ â âèäå ðàçìûòîñòè èçîáðàæåíèÿ è íå÷¸òêîñòè âîñïðèÿòèÿ ñâåòà. Èíîãäà íà ïîðàæ¸ííîé ñòîðîíå ìîæåò ðàçâèâàòüñÿ çàëîæåííîñòü íîñà è çàñòîé â âåðõíå÷åëþñòíîé (ãàéìîðîâîé) ïàçóõå. Òàêæå òðèããåðíûå òî÷êè, íàõîäÿùèåñÿ â ãðóäèííîé ÷àñòè ìûøöû ìîãóò âûçûâàòü îäíîñòîðîííåå ïðèòóïëåíèå ñëóõà.

Òðèããåðû, íàõîäÿùèåñÿ â ñðåäíåé ÷àñòè êëþ÷è÷íîãî ïó÷êà ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû îòðàæàþò áîëü â îáëàñòü ëáà,

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

à òðèããåðíûå òî÷êè âåðõíåé ÷àñòè — îòäàþò áîëü â ãëóáèíó óøíîé ðàêîâèíû, ðàñïðîñòðàíÿÿñü íà ïðîñòðàíñòâî ïîçàäè óõà.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Òàê êàê ó ÷åëîâåêà ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ãëàâíûõ èñòî÷íèêîâ îùóùåíèÿ ïðîñòðàíñòâåííîãî ïîëîæåíèÿ ãîëîâû, òî ïðè ïîðàæåíèè êëþ÷è÷íîé ÷àñòè ìûøöû ìîãóò íàáëþäàòüñÿ ïðîñòðàíñòâåííûå íàðóøåíèÿ, ãîëîâîêðóæåíèå èëè îùóùåíèå êðóæåíèÿ îáúåêòîâ â ðåçóëüòàòå äâèæåíèÿ ãîëîâû, îáìîðî÷íîå ñîñòîÿíèå, íàðóøåíèå ðàâíîâåñèÿ, êîòîðîå èíîãäà ïðèâîäèò ê ïàäåíèþ. Íåêîòîðûå ðåàêöèè ìîãóò èìåòü ïðåóâåëè÷åííûé âèä, íàïðèìåð, ïðè âçãëÿäå ââåðõ ìîæåò âîçíèêíóòü îùóùåíèå ïàäåíèÿ íàçàä èëè ïðè ëåæàíèè ìîæåò âîçíèêàòü èëëþçèÿ, ÷òî êðîâàòü íàêëîíåíà.

×åëîâåê, ñ íàëè÷èåì òðèããåðíûõ òî÷åê â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå, èñïûòûâàåò ïðîáëåìû ñ îïðåäåëåíèåì âåñà ïðåäìåòîâ, ÷òî ìîæåò ÿâëÿòüñÿ äîïîëíèòåëüíûì äèàãíîñòè÷åñêèì òåñòîì äëÿ îïðåäåëåíèÿ ïîðàæ¸ííîé ìûøöû. Òàê, åñëè ÷åëîâåêó ïðåäëîæèòü îöåíèòü âåñ äâóõ îäèíàêîâûõ ïðåäìåòîâ, ðàâíûõ ïî ìàññå, ñëîæíîñòü îáíàðóæèòñÿ íà ñòîðîíå ïîðàæ¸ííîé ìûøöû è ïðåäìåò íà ýòîé ñòîðîíå áóäåò îùóùàòüñÿ êàê áîëåå ë¸ãêèé.

Ðàçâèòèå è àêòèâàöèÿ òðèããåðíûõ òî÷åê â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå ñâÿçàíà ñ ðÿäîì ôàêòîðîâ, ïðèâîäÿùèõ ê îñòðîé èëè õðîíè÷åñêîé ïåðåãðóçêå ìûøöû.

Ïåðåäíåå ïîëîæåíèå ãîëîâû âî âðåìÿ ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì èëè ÷ðåçìåðíûé ïåðåäíèé íàêëîí ãîëîâû, íàïðèìåð âî âðåìÿ ïðîñìîòðà äëèííîãî âèäåî íà ñìàðòôîíå èëè áîêîâîé íàêëîí ãîëîâû âî âðåìÿ äëèòåëüíîãî òåëåôîííîãî ðàçãîâîðà ïðèâîäÿò ê óêîðî÷åíèþ ìûøöû è ðàçâèòèþ â íåé òðèããåðíûõ òî÷åê.

Читайте также:  Плечевой сустав соединяет плечевую кость

ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ

Ñîí íà äâóõ ïîäóøêàõ òàêæå ïðèâåä¸ò ê ðåçêîìó ñãèáàíèþ øåè è äëèòåëüíîìó óêîðî÷åíèþ ìûøöû.

Äåÿòåëüíîñòü, ñâÿçàííàÿ ñ ïåðåãðóçêîé ìûøöû ïðè äëèòåëüíîì ðàçãèáàíèè øåè èëè ïîñòîÿííîì ïîäú¸ìå ðóê íàä ãîëîâîé, íàïðèìåð, ïîêðàñêà ïîòîëêà, ðàçâåøèâàíèå áåëüÿ, èãðà â âîëåéáîë èëè çàíÿòèå ãðåáëåé òàêæå ìîæåò ïðèâåñòè ê îáðàçîâàíèþ è àêòèâàöèè òðèããåðîâ.

Ëþáàÿ ïðè÷èíà, ïðèâîäÿùàÿ ê âîçíèêíîâåíèþ áîêîâîãî èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà èëè íàðóøåíèþ ïîõîäêè áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü èñêðèâëåíèþ ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ÷ðåçìåðíîé ïåðåãðóçêå ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû è ëåñòíè÷íûõ ìûøö.

Ïðè ãîðèçîíòàëüíîì ÷òåíèè ñ ïîâîðîòîì ãîëîâû â îäíó èç ñòîðîí òàêæå ìîæåò íàáëþäàòüñÿ àêòèâàöèÿ ìèîôàñöèàëüíûõ òðèããåðíûõ òî÷åê.

Íàëè÷èå õðîíè÷åñêîãî êàøëÿ, áðîíõèàëüíîé àñòìû è ðÿäà äðóãèõ çàáîëåâàíèé âûçûâàåò ïåðåãðóçêó äîïîëíèòåëüíûõ äûõàòåëüíûõ ìûøö, ê êîòîðûì îòíîñèòñÿ ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà, è ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ ñèëüíîé ãîëîâíîé áîëè âî âðåìÿ ïðèñòóïîâ êàøëÿ.

Òóãîé ãàëñòóê èëè âîðîòíèê ðóáàøêè ìîãóò îñóùåñòâëÿòü ñäàâëåíèå ìûøöû, ïðèâîäÿ ê àêòèâèçàöèè òðèããåðîâ è ðàçâèòèþ îòðàæ¸ííîé áîëè.

Ïðè ïîðàæåíèè ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû ìîæåò íàáëþäàòüñÿ îãðàíè÷åíèå íàêëîíà ãîëîâû è å¸ ïîâîðîòà.

Íàëè÷èå òðèããåðíûõ òî÷åê â îäíîé ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå ÷àùå âñåãî ïðèâîäèò ê îáðàçîâàíèþ òðèããåðîâ è â äðóãîé. Ìèîôàñöèàëüíûå òðèããåðíûå òî÷êè òàêæå ìîãóò ïîÿâëÿòüñÿ â ëåñòíè÷íûõ ìûøöàõ, ìûøöå ïîäíèìàþùåé ëîïàòêó, âåðõíåé ÷àñòè òðàïåöèåâèäíîé ìûøöû è äðóãèõ ìûøöàõ øåè, à òàêæå â ìûøöàõ ãîëîâû: â æåâàòåëüíûõ, êðóãîâîé ìûøöå ãëàçà è ëîáíîé ìûøöå.

Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: óïðàæíåíèÿ è ðàñòÿæêà

Ïîäòâåðäèòü íàëè÷èå òðèããåðíûõ òî÷åê â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå ìîæíî ïóò¸ì å¸ ñàìîñòîÿòåëüíîé ïàëüïàöèè, îáíàðóæèâ óïëîòí¸ííûé ïó÷îê ìûøå÷íûõ âîëîêîí ñ õàðàêòåðíîé áîëåçíåííîñòüþ ïðè íàäàâëèâàíèè â ðåçóëüòàòå ÷åãî âîçíèêàåò õàðàêòåðíàÿ îòðàæ¸ííàÿ áîëü, îïèñàííàÿ âûøå. Îñóùåñòâèòå çàõâàò îäíîãî èç ïó÷êîâ ìûøöû ìåæäó áîëüøèì è îñòàëüíûìè ïàëüöàìè êèñòè è ïðîéäèòå ïî âñåé äëèíå.

Óñòðàíèòü òðèããåðíûå òî÷êè â äàííîé ìûøöå ìîæíî ñàìîñòîÿòåëüíî ïóò¸ì íåæíîãî è ïðîäîëæèòåëüíîãî íàäàâëèâàíèÿ íà îáíàðóæåííûé óïëîòí¸ííûé ó÷àñòîê ñ ïîñëåäóþùèì ìÿãêèì âûòÿæåíèåì ìûøöû. Ïðè ñèëüíî àêòèâíûõ òðèããåðàõ Âû ìîìåíòàëüíî îùóòèòå ãîëîâíóþ áîëü. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî áîëü ïðè íàäàâëèâàíèè ìîæåò áûòü äîñòàòî÷íî âûðàæåííîé, íå áîéòåñü ðàáîòàòü ñ ýòèìè ìûøöàìè. Äàæå åñëè ñèìïòîìû èñ÷åçíóò ïîñëå ïåðâîãî ðàçà, ìàññèðóéòå ýòè ìûøöû åù¸ â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ äíåé èëè äàæå íåäåëü äî òåõ ïîð, ïîêà â íèõ íå îñòàíåòñÿ áîëåçíåííûõ ó÷àñòêîâ.

Ïîñëå ïðîâåäåíèÿ ñàìîñòîÿòåëüíîãî ìåõàíè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ îáÿçàòåëüíî âûòÿíèòå ìûøöó. Äëÿ âûòÿæåíèÿ ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíîé ìûøöû íåîáõîäèìî ðàçîãíóòü øåþ è íàêëîíèòü ãîëîâó â ïðîòèâîïîëîæíóþ îò ïîðàæ¸ííîé ìûøöû ñòîðîíó, çàôèêñèðîâàâ êîíå÷íîå ïîëîæåíèå â òå÷åíèå 1-3 ìèíóò è îñóùåñòâèâ ãëóáîêîå ñïîêîéíîå äûõàíèå ÷åðåç íîñ.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Íî ñëåäóåò èìåòü ââèäó, ÷òî îïèñàííàÿ âûøå òåõíèêà ÿâëÿåòñÿ âñåãî ëèøü “ñêîðîé ïîìîùüþ”, êîòîðàÿ âîçäåéñòâóåò íà êîíå÷íîå çâåíî ïàòîëîãè÷åñêîé öåïè. Äëÿ òîãî, ÷òîáû ñîçäàòü óñëîâèÿ, ïðè êîòîðûõ òðèããåðíûå òî÷êè áîëüøå íå áóäóò îáðàçîâûâàòüñÿ íåîáõîäèìî óñòðàíèòü âñå äëèòåëüíî ñóùåñòâóþùèå âðåäíûå ôàêòîðû. Íåëüçÿ äîïóñêàòü íàëè÷èÿ äëèòåëüíîãî ïåðåäíåãî ïîëîæåíèÿ ãîëîâû, îêðóãë¸ííûõ êïåðåäè ïëå÷. Íåîáõîäèìî ïðîèçâåñòè êîððåêöèþ ïîëîæåíèÿ ãîëîâû âî âðåìÿ õîäüáû è äëèòåëüíîãî ñèäåíèÿ.

Òåëåôîííóþ òðóáêó âî âðåìÿ ðàçãîâîðà íåîáõîäèìî äåðæàòü âîçëå óõà èëè èñïîëüçîâàòü ãàðíèòóðó, íå íàêëîíÿÿ ãîëîâó âáîê. Ñìàðòôîí èëè ïëàíøåíò íåîáõîäèìî ðàñïîëàãàòü íà óðîâíå ëèöà, íå íàêëîíÿÿ ãîëîâó âíèç. Ïðè çàíÿòèÿ ïëàâàíèåì ñëåäóåò èçáåãàòü ñòèëÿ êðîëü, ò.ê. â í¸ì íåîáõîäèìî ïîñòîÿííî ïîâîðà÷èâàòü ãîëîâó âáîê, ÷òîáû ñäåëàòü âäîõ. Òàêæå íåîáõîäèìî âñÿ÷åñêè èçáåãàòü ïîëîæåíèé ñ äëèòåëüíûì óäåðæàíèåì ãîëîâû â ðàçîãíóòîì ñîñòîÿíèè è ïîäú¸ìîì ðóê, íàïðèìåð, ïðè ïîêðàñêå ïîòîëêà.

Ïðè íàëè÷èè âûðàæåííîé àññèìåòðèè òåëà íåîáõîäèìî âûÿâèòü å¸ ïðè÷èíó è äîáèòüñÿ êîððåêòèðîâêè, ÷òî ïðèâåä¸ò ê âûðàâíèâàíèÿ âåðõíåãî ïëå÷åâîãî ïîÿñà.

Îñîáîå ìåñòî â ïðîôèëàêòèêå è óñòðàíåíèè òðèããåðîâ â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå çàíèìàåò âûáîð ïîäóøêè è ïîëîæåíèÿ âî âðåìÿ ñíà. Åñëè ÷åëîâåê ñïèò íà ñïèíå, òî ïîä øåþ äîëæíà áûòü ïîäëîæåíà ìàëåíüêàÿ ïîäóøêà èëè âàëèê, ñîõðàíÿþùèå ôèçèîëîãè÷åñêèé ëîðäîç øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà èëè æå ïåðåäíèå êðàÿ áîëüøîé ïîäóøêè äîëæíû áûòü âûâåäåíû âïåð¸ä. Íóæíî âñÿ÷åñêè èçáåãàòü ïîâîðîòà ãîëîâû âî âðåìÿ ñíà è, êàê ñëåäñòâèå, äëèòåëüíîãî óêîðî÷åíèÿ ìûøöû. Íå ñòîèò ñïàòü íà ñïèíå ñ ïîâîðîòîì ãîëîâû âáîê. ˸æà íà áîêó ñëåäóåò ðàñïîëîæèòü ïîäóøêó ìåæäó ãîëîâîé è ïëå÷åâûì ñóñòàâîì, íî íèêàê íå ïîä ïëå÷åâûì ñóñòàâîì è ñìåù¸ííûì ïîäáîðîäêîì, ò.ê. ýòî ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü íå òîëüêî àêòèâàöèþ òðèããåðîâ â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå, íî òàêæå è â ëåñòíè÷íûõ ìûøöàõ, ÷òî ìîæåò ÿâèòüñÿ ïðè÷èíîé áîëè â ðóêå, íà êîòîðóþ ïðèõîäèòñÿ âåñ òåëà.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ  ÇÀÒÛËÊÅ È ÂÎ ËÁÓ: ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ñïîðò, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Источник