Методика гитта для коленного сустава

Методика гитта для коленного сустава thumbnail

«Если у Вас артроз, и Вам скажут: «Ваше заболевание неизлечимо», НЕ ВЕРЬТЕ. АРТРОЗЫ ВЕЛИКОЛЕПНО ЛЕЧАТСЯ». Так считает знаменитый мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович.

При реализации своей жизнеутверждающей позиции для лечения гонартроза он разработал целый комплекс упражнений для коленного сустава.

Упражнения по Гитту пользуются большой популярностью. Они доступны каждому, как для лечения, так и для профилактики артроза. Их выполнение можно совмещать с выполнением офисной и домашней работы, с поездками в транспорте, с нахождением в любом общественном месте.

При их выполнении не нужно преодолевать болевые ощущения. «Самое главное, — говорит Гитт Виталий Демьянович, — ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если Вы почувствовали боль, прекращайте упражнение немедленно! Боль крайне вредна Вашим суставам».

Главный принцип, использованный при разработке упражнений по Гитту для лечения артроза коленного сустава, основан на том, что  для нормального функционирования сочленению движение совершенно необходимо! Но движение с минимальной амплитудой и интенсивностью и без нагрузки. А вот по продолжительности — «Очень долго, несколько часов в день».

Комплекс упражнений для коленного сустава

(упражнения №№1 — 13)

Если у Вас артроз коленных суставов, предлагается выполнить:

Упражнение 1

Сядьте на высокий стул, кресло или стол. Слегка покачивайте ногами. Амплитуда движений должна быть небольшой, такой, чтобы Вы не испытывали никаких болей. Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.

упражнения по Гитту, упражнения при артрозе коленного сустава, комплекс упражнений для коленного сустава,

Для самых тяжелых больных – 5 минут в час, остальным – несколько раз в день по 5–10 минут. Сначала рекомендуется выполнять это упражнение 3 раза в день по несколько минут. Затем на него можно тратить часы, выполняя его даже на работе.

Если колено травмировано:

Первые тепловые процедуры для колена делают не раньше, чем через 3–4 дня после травмы. Можно прикладывать грелку, ставить компрессы или натирать колено раздражающими мазями. Очень полезно и приятно, сидя в ванне, массировать больное место горячей водой из душа. Еще полезнее контрастный душ. Но вначале, пока не выработалась привычка, применять его следует с осторожностью…

Иной раз в коленном суставе наблюдается крайне неприятное явление. Вдруг, ни с того ни с сего, сустав заклинивает. Любое движение становится невозможным. В области суставной  щели появляется сильнейшая боль. Кажется, больней быть не может, но при малейшем движении она усиливается.

Это – «мышка». Оторвался кусочек хряща, скорее всего, от мениска. И  передвигается по суставу. А как попадет в суставную щель, так ногу и заклинит. Характерная особенность «мышки» – она может появляться в разных местах.

Если у Вас в суставе появилась «мышка», не паникуйте. Не пытайтесь также преодолеть боль, проявить героизм и продолжить движение. Возможны серьезные повреждения суставных поверхностей и длительные боли.

Успокойтесь. Если позволяют условия, сядьте. Для прекращения болей попытайтесь, опираясь на носок и слегка покачивая ногой, очень осторожно сгибать ногу вверх-вниз, тем самым расширяя суставную щель со стороны «мышки». Несколько минут таких движений, и боль неожиданно проходит.

«Мышка» покинула «норку». Куда она делась? Путешествует где-то по суставной сумке. До следующего раза… Правда, «мышки» долго не живут. Месяц-другой – и перестанет появляться в неположенном месте. Так что, не отчаивайтесь!

Реабилитационные упражнения для разработки коленного сустава

Необходимые условия для победы над болезнью — соблюдение специальной диеты (подробнее — в статье «Диета при артрите») и выполнение соответствующих упражнений из приведенного здесь комплекса.

Упражнение 2

Держась руками за опору, делайте легкие приседания. Уровень приседаний – до первой легкой боли. Выполнять следует 2 раза в день примерно по  5–10 минут, с перерывами, так, чтобы не допускать резкой боли.

упражнения по Гитту, прекращение болей, Гитт Виталий Демьянович, упражнения при артрозе коленного сустава, упражнения для связок коленного сустава

Из-за отсутствия должной нагрузки садятся, или укорачиваются сухожилия. В результате становится тяжело нагибаться, при этом появляются тянущие боли по задней части бедра, особенно, под коленом. Для лечения рекомендуются разнообразные наклоны, например –

Упражнение 3

Сядьте на пол, вытяните ноги и наклонитесь вперед до появления легкой боли. Обхватите ноги и слегка покачивайтесь вперед–назад, помогая руками.  Угол наклона роли не играет, ориентируйтесь только на болевые ощущения. Упражнение выполняется 2–3 раза в день по 3 минуты. В заключение выполнения данного упражнения, особенно если Вы склонны к сутулости, прогните спину назад.

Упражнение 4 — «Топ — топ»

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение. Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.

Упражнение 5 – «Шлёп-шлёп»

Очень похоже на предыдущее. Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлепаем носками об пол. Приподнимать носки не более чем на 1–2 см от пола. Пауза между движениями – 3 секунды. При серьезных заболеваниях упражнения «топ-топ» и «шлёп-шлёп» рекомендуется выполнять много часов в день. Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!

Не спешите приступать к  упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

Одного-двух месяцев таких занятий вполне достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе.

Для минимизирования последствий травм коленного сустава необходима профилактика. Цель профилактики — увеличить подвижность сустава, сделать его гибким. Гибкий сустав на поперечных нагрузках легко поглощает энергию и не ломается.

Упражнения для связок коленного сустава

Упражнение 6

Сядьте на пол, одну ногу положите прямо, а стопу другой – на бедро первой. Слегка нажимайте на колено, стараясь придавить его вниз. Поменяйте ноги.

Упражнение 7

Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны к вытянутой ноге.

Упражнение 8

Соединив подошвы, подтяните ноги к ягодицам. Руками прижимайте колени к полу. 

Упражнение 9

Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны вперед. 

Упражнение 10

Аккуратно, придерживаясь руками, постарайтесь сесть между пяток. Носки врозь.

Упражнение 11

Сядьте на стул или на пол. Широко расставьте согнутые ноги и, не отрывая их от пола, сводите колени вместе, помогая руками.

Каждое из упражнений для связок коленного сустава надо выполнять 1–2 минуты, желательно 2 раза в день.

А что делать тем, у кого колени болят много месяцев или лет, суставы деформированы, воспалены и почти неподвижны? Что делать тем, у кого ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ? Для этих людей Виталий Демьянович Гитт рекомендует –

Упражнения при хронических заболеваниях коленных суставов

Упражнение 12

Сядьте на высокий стул, так, чтобы ноги свободно свешивались, не доставая пола. Качайте ногами, как маятником. Ноги полностью расслаблены.

Амплитуда движений небольшая – всего несколько сантиметров. При движении не должно ощущаться ни малейшей боли. Время выполнения – 2 раза в день по 10–15 минут. Если ноги начинают затекать, прекратите упражнение и немного полежите, приподняв их. Если устают мышцы, не совершайте подвиг, – просто отдохните.

Упражнение 13

Сядьте на низкий стул или скамейку. Стопы полностью касаются пола. «Ходите», отрывая и опуская пятки. Упражнение выполняется свободно и расслабленно.  Амплитуда движений очень небольшая. Общее время выполнения – 1 час в день. 

Выполнение всех описанных здесь упражнений при артрозе коленного сустава обязательно сочетается с внешней проработкой сустава, суставной сумки и сухожилий.

Читайте также:  Показания к оперативному лечению коленного сустава

По материалам книги Гитт Виталия Демьяновича «Исцеление позвоночника».

В дополнение к приведенным выше упражнениям рекомендуется также применять настои и отвары трав, которые оказывают обезболивающее (крапива, мята перечная, перец стручковый), противовоспалительное (хвощ полевой, шиповник), мочегонное — для снятия отека (бузина черная, ромашка) и  седативное (сабельник болотный) действие.

Источник

Клинически артроз проявляется острыми или ноющими болями в суставах, утренней скованностью движений, искривлением конечностей и позвоночного столба. Пока он считается неизлечимым заболеванием — нет препаратов, способных восстанавливать разрушенные суставы. Все усилия ревматологов и ортопедов направлены на предупреждение прогрессирования патологии. Используемые препараты и физиотерапевтические процедуры помогают только улучшить кровообращение в суставах, но не способны ускорить рост хрящей.

Методика гитта для коленного сустава

Больные находятся в постоянном поиске альтернативных методов лечения. Клинически эффективный способ восстановления гиалинового хряща изобрел Виталий Демьянович Гитт. Он доказал, что с помощью микродозированного воздействия на больной сустав в течение длительного времени хрящевая ткань может успешно регенерироваться.

Как разрабатывалась методика

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от АРТРОЗА существует…» Читать далее…

Механизм развития артроза хорошо изучен, как и его основная причина — острый дефицит синовиальной жидкости, служащей своеобразным амортизатором для поверхностей костей. Под влиянием неблагоприятных внешних и внутренних факторов ее выработка замедляется, ускоряя изнашивания хрящевых тканей. В. Д. Гитт для подтверждения научной обоснованности своего метода лечения сустава часто рассказывает о развитии посттравматического артроза.

При любом переломе важно быстро обездвижить конечность. Для иммобилизации обычно используются гипсовые лангеты, которые предупреждают смещение осколков костей, ускоряя заживление. Больной не может двигать конечностью в течение нескольких недель, а при тяжелых переломах — 1-2 месяца. После снятия лангеты у человека со здоровыми до травмирования суставами нередко обнаруживается артроз. Врачи установили спровоцировавшие его факторы:

  • недостаточная выработка синовиальной жидкости;
  • дефицит питательных и биологически активных веществ, а также молекулярного кислорода в хрящевых тканях.

При неполноценном питании гиалиновый хрящ серьезно повреждается за пару месяцев. В. Д. Гитт изучил причинно-следственную связь развития артроза. Почти все ткани человеческого организма снабжаются питательными веществами кровью. Но только не суставные хрящи. Они получают полезные соединения из синовиальной жидкости. Она питает суставы и одновременно обеспечивает плавность скольжения костных поверхностей. При искусственном обездвиживании сочленения этот процесс нарушается. Дело в том, что синовиальная жидкость поступает в хрящевые ткани только за счет осмоса, то есть во время движения. Чем более человек физически активен, тем больше смазки вырабатывается в синовиальной сумке. Таким способом организм предупреждает преждевременное изнашивание хрящевых тканей.

Поэтому в лечении артрозов активно используется лечебная гимнастика и физкультура. Ведь чем больше человек двигается, тем лучше снабжаются питательными веществами его суставы. Казалось бы, что все логично. В. Д. Гитт утверждает, что нет.

Почему лечебная физкультура неэффективна

Для начальных стадий артроза характерны небольшие деструктивно-дегенеративные поражения гиалинового хряща, расположенного около суставной сумки. Чтобы предупредить дальнейшее разрушение тканей, ортопеды рекомендуют пациентам регулярно выполнять упражнения для улучшения кровоснабжения всех суставных структур. В них поступают питательные вещества, и поражение хряща останавливается.

Виталий Гитт утверждает, что от лечения артрозов физкультурой больше вреда, чем пользы. Деление хрящевых клеток очень медленное, но такой скорости вполне достаточно при нормальном состоянии здоровья. Для восстановления клеток хватает и вырабатываемой синовиальной жидкости, и количества поступающих с ней питательных веществ. Но при уже развившемся патологическом процессе высокая двигательная активность только ускоряет разрушение сустава:

  • во время тренировок скорость изнашивания гиалинового хряща превышает скорость его восстановления;
  • активные тренировки становятся причиной еще большего травмирования уже разрушенных тканей и сформировавшихся костных разрастаний;
  • повышается вероятность развития воспаления в суставе, образования участков обызвествления, отложения вредных солей.

Методика гитта для коленного сустава

В. Д. Гитт сделал вывод, что повышение двигательной активности только ускоряет дальнейшее прогрессирование коксартроза, гонартроза, спондилоартроза и других видов артроза. Многие люди, у которых диагностирована эта патология, могут возразить. Ведь они замечают, что во время занятий лечебной физкультурой и в течение нескольких часов после тренировок не ощущается боль, а скованность движений исчезает. В. Д. Гитт объясняет это влиянием эндорфинов, которые всегда вырабатываются в организме при занятиях физкультурой. Для этих гормоноподобных веществ характерны многоплановые терапевтические свойства:

  • обезболивающее;
  • противовоспалительное;
  • противоотечное.

Терапевтическое действие эндорфинов продолжается 2-3 часа, а затем боль возвращается, при этом ее интенсивность со временем повышается.

Но пациент уже оценил анальгетическую эффективность регулярных упражнений, поэтому начинает тренироваться активнее в надежде излечиться полностью. Мануальный терапевт В. Д. Гитт предупреждает, что таким способом больной усугубляет течение артроза, приближает хирургическое вмешательство или инвалидизацию.

Методика гитта для коленного сустава

Сустав, пораженный артрозомУпражнения, способствующие восстановлению хрящевых тканей
Тазобедренный
  • Сесть на табуретку, плавно разводить и сводить вместе колени.
  • Лечь на спину, подложить под колени валик, поворачивать ноги вправо, а затем влево на несколько сантиметров.
  • Сесть на табурет, приподнимать ноги над поверхностью пола на 2 см
Плечевой
  • Сесть на табурет, приподнимать плечи на 1-3 см сначала вместе, а затем поочередно.
  • В положении сидя сдвигать плечи вперед-назад.
  • В положении стоя делать круговые движения сначала одним, затем другим плечом
 Коленный
  • Сидя на полу, плавно покачивать ногами.
  • Делать неглубокие приседания, держась за опору.
  • Сидя на полу, обхватить согнутые колени и плавно покачиваться назад и вперед

Как лечит В. Д. Гитт суставные заболевания

Лечение артрозов по методу Виталия Демьяновича Гитта заключается в выполнении упражнений с небольшой амплитудой. Сустав при этом не испытывает даже незначительные нагрузки, движения — плавные и медленные. При ощущении даже слабого напряжения мышц тренировка останавливается. Упражнения не предназначены для укрепления мышечного корсета, их цель — нормализация выработки синовиальной жидкости и обеспечение питания пораженного артрозом сустава. Во время занятий у человека не возникает усталости, несмотря на то что они продолжаются несколько часов. Тренировки проводятся в положении сидя, стоя и лежа в зависимости от локализации больного сустава.

Методика гитта для коленного сустава

В. Д. Гитт приводит в своей книге такой пример эффективности замедленных плавных движений.

Любимое занятие всех детей — сидеть и болтать ногами. Малыши инстинктивно ощущают, что это идет на пользу их растущему организму. К коленному и голеностопному суставам приливает кровь с питательными веществами, а нагрузка на сочленения, повреждающая хрящ, практически отсутствует.

Именно этот принцип лежит в основе метода В. Д. Гитта — реабилитация больного сустава происходит при выполнении упражнений, исключающих любую нагрузку на сочленение. К нему поступает синовиальная жидкость с питательными веществами, но хрящ не разрушается, так как движения плавные и замедленные. Что рекомендует своим пациентам мануальный терапевт:

  • регулярно выполнять микродвижения;
  • посещать мануального терапевта для проведения перкуссионного массажа, способствующего улучшению крово- и лимфообращения, стимулирующего легочную вентиляцию;
  • включать в рацион продукты с низким содержанием белка.

Выполнение всех рекомендаций В. Д. Гитта позволит не только остановить прогрессирование патологии. Мануальный терапевт утверждает, что при регулярных ежедневных тренировках гиалиновый хрящ полностью восстанавливается. Положительная динамика такого лечения отмечена даже у пациентов с тяжелыми формами спондилоартроза или коксартроза. Многие больные избежали эндопротезирования, так как при очередном осмотре ортопеда было установлено существенное повышение объема движений в суставе. Для активизации микроциркуляции синовиальной жидкости в гиалиновом хряще В. Д. Гитт рекомендует не только микродвижения и низкопротеиновую диету.

Читайте также:  Посттравматическая артропатия коленного сустава что это

Методика гитта для коленного сустава

Мануальный терапевт изобрел специальное приспособление — виброкушетку. Принцип ее работы заключается в создании физиологических колебаний, возникающих при ходьбе. Под их воздействием в организме человека происходит интенсивная циркуляция крови, лимфы, синовиальной жидкости. В то же время суставы не подвергаются физической нагрузке.

В. Д. Гитт не устает напоминать своим пациентам, что выполнение статических и динамических микродвижений полезно и взрослым, и детям. Они благоприятно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат человека. Исчезает скованность сустава и его утренняя отечность, повышается объем движений, исчезают боли любого характера и локализации.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и артрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от АРТРОЗА существует! Читать далее >>>

загрузка…

Источник

В чем принцип зарядки

Методика гитта для коленного сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Доктор Гитт Виталий Демьянович исследовал делему болезней опорно-двигательного аппарата за период собственной мануальной практики. Его целебный способ дозволяет без боли решать костно-суставные неувязки. Система включает в себя не лишь гимнастику Гитта, но и мануальный массаж, диету с маленьким содержанием белковой еды и приспособления, созданные специально для этих целей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

На заметку!

Все это основывается на предположении о непрерывной перестройке костной системы в течение жизни человека. Потому применение многократно циклических обычных упражнений приводит к выработке синовиальной воды, питанию хряща и постепенному восстановлению подвижности.

Отличительной индивидуальностью гимнастического комплекса является малая амплитуда, позволяющая безболезненно совершать огромное количество повторений. Тренировка не просит каких-либо специфичных критерий и доступна клиентам повсеместно.

Диета, содержащая невелико белка животного происхождения оказывает доп терапевтическое действие на организм. К доп действенным способам относится также исцеление лечебными травками, которые владеют успокоительным, мочегонным и обезболивающим эффектом.

Принципиально!

Чтоб обеспечить корректность и наивысшую эффективность упражнений, нужно посоветоваться со спецом.

Принцип исцеления

Безболезненное исцеление остеохондрозов, протрузий дисков, артритов, артрозов, сколиоза, тендинитов и синовитов в хоть каком возрасте стало вероятным благодаря неповторимым микродвижениям по Гитту. Виталий Демьянович Гитт тщательно исследовал делему, работая мануальным терапевтом. И все свои способы он удачно использует на практике. В его систему заходят малоамплитудные упражнения, перкуссионный (мануальный) массаж, малобелковая диета и особые приспособления для исцеления.

Методика безоперационного исцеления предполагает действие через многократные повторения обычных упражнений. Они разрешают вырабатываться суставной воды, которая нужна для питания хрящей.

Базой теории стало предположение о том, что кости в течение жизни человека находятся в процессе непрерывной перестройки. Повсевременно и методично воздействуя, можно достигнуть нужной подвижности.

Упражнения

Изюминка методики – малая амплитуда. Это даёт возможность делать много повторений и исключить боль. Конкретно потому доктор Гитт для исцеления суставов создал гимнастику, которая не просит особых критерий и комфортна для выполнения в хоть каком месте.

Доп целебное влияние оказывает малобелковая диета. Не стоит совсем отрешаться от белков, просто необходимо употреблять их растительного происхождения.

Гимнастика немного различается в зависимости от болезни. Конкретно потому приводятся упражнения в каждом отдельном варианте. Но чтоб верно подобрать упражнения, все равно нужно проконсультироваться с медиком.

Коксартроз

При коксартрозе фактически все движения являются больными. Также и болезни тазобедренного сустава приносят человеку мучения. Чтоб облегчить боль и снять напряжение, необходимо раз в день делать многократные упражнения:

  1. Лечь на спину. Лучше начинать занятия прямо в кровати или полулёжа. Под колени кладут валик. Чем тяжче степень болезни, тем выше валик. Ноги немного развести и поворачивать на лево и на право на 1 см. Суставы работают активно, но не натуживаясь и не доводя до боли. Эту гимнастику (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) можно делать посиживая, откинувшись на спинку кресла.
  2. Упражнение выполняется лёжа на животике. Тело обязано быть очень расслаблено, руки под подбородком, стопы на небольшом валике, чтоб носки не упирались. Выполняются движения в различные стороны с малеханькой частотой. Мускулы совершенно не напрягать, таз не подымать. Можно положить под таз доп подушечку. Рекомендовано делать как можно больше подходов в течение всего дня.
  3. Посиживая на стуле аккуратненько разводить и сводить колени. Руки лежат на коленях. Время выполнения – очень вероятное. В зависимости от чувств следует подобрать личное положение ног. Может быть, их придётся поставить обширно или, напротив, практически рядом.
  4. Посиживая на стуле. Последовательное поднятие пяток на 1–2 см. Меж приподниманием 5–10 секунд перерыва. Не подходящ стремительный темп. Принципиально долгое действие. Это упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) комфортно делать фактически везде.
  5. Встать здоровой ногой на ступень или возвышение в 5–10 см. Нездоровую ногу очень свесить вниз и покачивать в различные стороны. Смотреть, чтоб не появлялось противных чувств. Непременно держаться за перила.
  6. Сделать из ткани или ремня маленькую петлю и подвесить. Лёжа на спине положить в петлю ногу и начать лёгкие покачивания в стороны. Также можно работать коленом.

Занятия лучше распределить на несколько серий. Общее время не наименее 4 часов в день.

Начинать гимнастику лучше с движений, доступных по состоянию здоровья. При верном выполнении не будет ни вялости, ни болевых чувств.

Заболевания плеча

Микродвижения обеспечивают нездоровому суставу неизменное питание нужными веществами. Благодаря движениям происходит постоянный приток воды в суставной сумке.

Упражнения посиживая на стуле для плечевого сустава:

  1. На 2 см приподнимать и опускать плечи.
  2. Слегка двигать плечами вперёд и назад.
  3. Кисть руки положить на колено (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) или на поверхность стола. Руку и плечо очень расслабить. Усмотрительно покачивать локоть в стороны, не допуская болевых чувств.
  4. Усмотрительно делать маленькие круговые движения плечами.

Все упражнения делаются 2-мя плечами. Начинать можно с 5 минуток раз в час. Равномерно время занятий наращивают.

Реабилитация продолжается не один день, и даже не месяц. Лишь постоянные занятия и терпение посодействуют достигнуть хотимого итога.

Отданный способ действен даже при застарелых артритах или артрозах. Динамика отмечается и тогда, когда медикаментозная терапия не даёт особенных итогов.

Гонартроз

Желая и существует мировоззрение, что это болезнь гонартроз неизлечимо, но Виталий Демьянович Гитт исцеление артрозов проводит довольно удачно благодаря собственной методике. Начинать лучше с простых позиций. Ежели ощущается боль, необходимо немедля прекратить.

Читайте также:  Как лечить коленные суставы солевым раствором

Для суставов нужна долгая малая интенсивность, но не кратковременная значимая перегрузка.

Гимнастика для коленного сустава:

  1. Присесть на стол. Расслабленно покачивать обеими ногами. Начинать с 5 минуток через каждый час. Предела по времени нет. Нужно делать долгое время раз в день.
  2. Лёгкие приседания. Делать, не допуская боли. Держаться за опору.
  3. Покачивания вперёд и назад. Посиживая на полу (может означать английское мужское личное имя или фамилию, а также: Пол — нижнее покрытие, настил в доме, помещении) и обхватив согнутые колени, плавненько наклоняться, равномерно наращивая амплитуду.

Упражнения для связок колена, делаемые посиживая на полу:

  • Закинуть левую стопу на правое бедро. Нога вытянута. Просто жать на область колена, придавливая его к коврику.
  • Наклониться к стопам, посиживая на полу с ровными ногами (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму).
  • Свести подошвы обеих ног. Аккуратненько подтянуть к области ягодиц. Колени наклонять к коврику. Ежели нужно, посодействовать руками.
  • Из предшествующей позиции делать маленькие наклоны вперёд.
  • Из положения стоя попытаться присесть меж обширно расставленных ног. Носки поврозь. Непременно держаться руками за стул.
  • Посиживая на стуле, как можно шире расставить ноги. Потом, не отрывая стопы от пола, соединять колени. Можно помогать руками (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела).

Длительность 1-го упражнения не наиболее 2-ух минуток. Ежели рекомендовано доктором, дополнительно можно вылечивать тепловыми компрессами, грелками, мазями.

Локтевой сустав

В связи с активной работой локтевого сустава, не рекомендуется дополнительно нагружать его. Довольно 1-го обычного упражнения: лёжа или посиживая просто постукивать пальцами по полу или коленям.

Оно может употребляться не лишь для исцеления, но в целях профилактики артрозов. Его просто использовать, делая офисную или домашнюю работу.

Голеностопный сустав

Значимое понижение двигательной активности человека может привести к развитию артроза голеностопного сустава. Щадящая гимнастика с наименьшим радиусом поворотов восполнит недостаток движения:

  • Лечь на спину. Двигать стопы к для себя и от себя. Движения выполняются в расслабленном состоянии.
  • Лёжа на спине, не торопясь вращать стопами попеременно в различные стороны.
  • Посиживая на маленьком диванчике, изображать хождение. Попеременно опускать и подымать носок и пятку.

При повреждении сухожилий гимнастика выполняется посиживая на диванчике. Традиционно она нужна для восстановления покоробленной ноги. Но можно использовать и для обеих ног:

  • Топ-топ. Приподнимая пятку на 1–2 см от пола, необходимо опираться на носок. Потом просто опустив её, сделать паузу на несколько секунд и повторить.
  • Шлёп-шлёп. Просто стоя на пятке, шлёпать по полу носками. Делать это необходимо усмотрительно, приподнимая пальцы только на 2 см от пола. Непременно делать маленькую паузу.

Таковые движения можно делать много раз в день (промежуток времени от восхода до заката Солнца). Необходимо не перенапрягать ногу, а давать ей неизменную лёгкую активность. Период выполнения необходимо равномерно увеличивать.

Упражнения стоит начинать лишь опосля окончания острой фазы болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз). В день требуется уделять занятиям 3–4 часа.

Шейный остеохондроз

Здоровье суставов зависит от почти всех причин: травмы, перегрузки, врождённые недостатки. Шейный остеохондроз возникает независяще от возраста. При нём нарушается кровоснабжение мозга.

Для восстановления дисков предусмотрены последующие упражнения для шеи:

  1. Посиживая ровно, немного опускать вперёд голову, как бы кивая головой и отвечая собеседнику «Да».
  2. Слегка наклонив голову вперёд, качать головой, как как будто отвечаем «Нет».
  3. Лечь на спину, подсунув под шею небольшой валик из полотенца. Голова обязана быть на весу. Слегка покачивать головой на право, на лево.

Таковое исцеление шейного остеохондроза рекомендуется в течение 2-ух минуток через каждые полчаса. Без ограничения возраста. Делается в течение дня многократно. Опосля 2-ух месяцев таковых упражнений улучшается двигательная активность позвоночного столба, улучшается память, зрение, слух.

Виброкушетка

Основное предназначение кушетки – вибрация для расслабления зажатых мускул, тонизирования слабенькой мускулатуры. Благодаря этому усиливается кровообращение, улучшается обмен веществ.

Переменные по времени колебания, воспроизводимые кушеткой, схожи на естественные для людского организма колебания (ходьба, бег, отдых).

Виброкушетка действенна при нарушениях осанки, дегенерации суставов, дисковых грыжах.

Являясь доп целебным средством, виброкушетка применяется различными курсами. Начинают сеансы традиционно с пары минуток. Процедура предугадывает несколько поз – на спине, на животике, на боку. Время от времени подкладываются особые валики и подушечки.

Здоровье каждого человека находится в его собственных руках. Различные комплексы упражнений время от времени (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) помогают лучше, чем дорогостоящие лечущее средства. Взяв за базу гимнастику Гитта, можно посодействовать собственному организму вернуть потерянные функции.

Особые статические и динамические упражнения нужны и детям, и взрослым. Раз в день получая микродозы перегрузок, можно достигнуть значимого улучшения двигательной активности.

Источник: https://MoySkelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/doktor-gitt-lechenie-sustavov.html

Как разрабатывалась методика (это, как правило, некий готовый «рецепт», алгоритм, процедура для проведения каких-либо нацеленных действий)

Принципиально знать! Докторы в шоке: «Действенное и доступное средство от АРТРОЗА существует. » Читать дальше.

Механизм развития артроза (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) отлично исследован, как и его основная причина — острый недостаток синовиальной воды, служащей типичным амортизатором для поверхностей костей. Под влиянием неблагоприятных наружных и внутренних причин ее выработка замедляется, ускоряя изнашивания хрящевых тканей. В. Д. Гитт для доказательства научной обоснованности собственного способа исцеления (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) сустава нередко ведает о развитии посттравматического артроза.

При хоть каком переломе принципиально стремительно обездвижить конечность. Для иммобилизации традиционно употребляются гипсовые лангеты, которые предупреждают смещение осколков костей, ускоряя заживление. Нездоровой не может двигать конечностью в течение пары неделек, а при томных переломах — 1-2 месяца. Опосля снятия лангеты у человека со бодрствующими до травмирования суставами часто находится артроз. Докторы установили спровоцировавшие его причины:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • недостающая выработка синовиальной воды;
  • недостаток питательных и на биологическом уровне активных веществ, а также молекулярного кислорода в хрящевых тканях.

При плохом питании гиалиновый хрящ сурово повреждается за пару месяцев. В. Д. Гитт исследовал причинно-следственную связь развития артроза. Практически все ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) людского организма снабжаются питательными веществами кровью. Но лишь не суставные хрящи. Они получают нужные соединения из синовиальной воды. Она питает суставы и сразу обеспечивает плавность скольжения костных поверхностей. При искусственном обездвиживании сочленения этот процесс нарушается. Дело в том, что синовиальная жидкость поступает в хрящевые ткани лишь за счет осмоса, то есть во время движения. Чем наиболее человек (общественное существо, обладающее