После джилиан болят колени

После джилиан болят колени thumbnail

По многочисленным просьбам!

бросила занятия как раз по причине болей в коленях на второй же день и в стопе. занималась в обуви. боюсь снова начинать.

И у меня проблема колени, заболели на 7 день СФ!!! Но продолжала, на 15 день пришлось бросить, распух голеностоп, на одной ноге, потом и на другой((( Результат-неделя на НПВС, эластичные бинты…и печаль, результат то начал появляться… Теперь только пресс делаю, но скучно без Джилл, хочется в бой!!! За техникой следила тщательно, но! занималась без обуви…лох я!!!

Я занималась в обуви и за техникой следила , но колени все же болят пришлось поменять тренировки. Тоже скучно без Джилиан

Девочки-вариантов совсем нет?на 7 день захрустело правое колено .не болит-но хрустит.Только бросать занятия?занимаюсь в обуви.

Я одна из лохов, кто занимался без обуви. Думала фигня, а нет. Теперь болит голеностоп. Над пяткой вообще жесть. Продолжаю заниматься, но не так интенсивно. Эх, надеюсь пройдет. Скачу со второго уровня в кросах.

Я занимаюсь без обуви. В носках с прорезиненной подошвой, доя йоги.
Все хорошо, правда болели колени и связки на икрах (или как они, сухожилия может, не помню), но это у меня после беременности и большого пузика. Да и попробуй попрыгай с новым весом! Нагрузка огромная.
До беременности я занималась по этой же программе и подобных проблем не было.

Надежда, как сейчас ваши голеностопы? Лучше? Я вот тоже сейчас мучаюсь, Всё так же как у Вас. Но пока болит один голеностоп, начала мазать фастум гелем. Не знаю что будет дальше. К ортопеду бежать что-ли ?!

Оленька, тоже хрустит, не могу понять в чем дело. Но занятия пока остановила, так как голеностоп начал болеть .

Виктория, и я 5й день только пресс и руки-колено после хруста стало болеть ,2 дня хромала вообще.Дальше в том же темпе опасно-худая,но хромая тоже не вариант

Виктория, да, голеностопы прошли наконец-то))) но колени до сих пор болят, когда по лестнице, например, спускаешься(( Очень хочу возобновить трени СФ, но страшновато уже теперь, столько натерпелась!!! У меня есть еще одна проблема-началась варикозная болезнь, вылезла вена, и занятия, именно присяды с отягощениями, противопоказаны(((((

Виктория, мне помог Нимесил, пропила курсом, 5 дней, и фиксация ноги эластичным бинтом, ну и вольтарен, фастумгель конечно. Назначил травматолог, не сама)))

А у меня счастье!!!????????????????????????Не могу не поделиться,может кому-то поможет!
Уже поставила крест на занятиях из постоянных неприятных ноющих ощущений в коленях после тренировок(4-ая неделя риппов).Где-то на 2-ой неделе они появились! Я списала на увеличение нагрузки,т.к.добавила УМ. УМ убрала, отдохнула 4!!!дня. Возобновила занятия-все вернулось. Начала уже искать доктора и читать отзывы о хондопротекторах. Наткнулась на информацию,что во время тренировки мышцы сокращаются и в таком состоянии могут давить на суставы,нужна хорошая полноценная растяжка! Раньше я ею не то чтобы пренебрегала,но не придавала большого значения,делала,потому что вроде надо. У меня забрезжила надежда. Вчера после риппов хорошенько потянулось вместе с какой-то гибкой тетей с youtube, и молилась,чтобы помогло! Утром уже ощущений было меньше! Сегодня вместо выходного включила йогу с Шалин! И о чудо! Ощущения практически исчезли!!! Я могу продолжать заниматься!!! Слава Богу!????????
Девочки! Ни в коем случае не пренебрегайте растяжкой! Не повторяйте моих ошибок!!!

На СФ 2 уровень заболели колени:( что делать? Менять упражнения? Что посоветуете?

Антонина, я делала меньше нагрузку, именно тех упражнений которые колени сильно нагружали.
А приседания маятник вообще под конец отменила, колени плохо переносили эти приседания (((( вместо них прыгала чтоб пульс не снижался

Вика, спасибо, попробую заменять) эффективность не снизилась, кстати?)
И что вы делали вместо упражнения «звездочка» (прыжки со взмахами)?

Антонина, на счёт эффективности не знаю даже, под конец вроде все то же самое, усталость, пот ручьем и тд.
Звездочка мне на первом уровне тяжело давалась. Потом привыкла, а сперва просто медленнее делала.
На третьем уровне уже с гантелями скакала.
Для меня самый ужас это были приседания маятники ???? и приседания крест на крест, не помню точно как называется, но это на третьем уровне вас ждет

Вика, вы уже закончили СФ? Как результат?

Антонина, результат я начала замечать на 6 день тренировки.
Вообще все здорово подтянулось.
Главное каждый день заниматься и не пропускать. ????

девочки!!! тоже проблемные колени(( по наследству достались. Только у папы это «вылезло» в 40, а у меня в 24((( хрустят всю жизнь. Стала тренироваться — стали болеть, потом скрипеть. То бросала и давала пару дней отдых, то опять начинала. Выход нашла для себя такой: забросила тренировки на пару месяцев. Пропила курс витаминов (идете в аптеку и спрашиваете «ХОНДРОИТИН И ГЛЮКОЗАМИН» (в витаминах, в бадах и т.п. В инструкции почитаете продолжительность курса и дозировку). Как боль прошла — подключила Джил ЙОГУ, плоский живот — варианты есть, и колени целы)))))

Читайте также:  Болят кости выше колен

Источник

После джилиан болят колени

Девочки,может подскажет кто,это норма,если давно не занималась? О себе 40 лет,рост 162,вес 56.Последнее время толстею в области талии.вес не набираю,питание не меняла,в основном правильное,но иногда бывают исключения.Заниматься начала неделю назад,и вот-колени болят,там на них серьёзная ,видимо,нагрузка.Когда много пешком хожу,тоже болят.Это нормально,привыкну?Или лучше искать другие программы,без приседаний?

Ненормально
Ищите программы с меньшей нагрузкой на колени

После джилиан болят колени

Аноним автор темы:

.Это нормально,привыкну?Или лучше искать другие программы,без приседаний?

вы занимаетесь в кроссовках?
приседы правильно выполняете?

Аноним ,

Кроссы обязательно и тежнику надо делать правильно. 2 года с джил-если болят суставы-что то выполняете не так

Я-капитан маленькой футбольной команды

После джилиан болят колени

Рысёнок*:

Кроссы обязательно и тежнику надо делать правильно. 2 года с джил-если болят суставы-что то выполняете не так

+++++++++++++

Аноним ,
Технику приседаний не соблюдаете, вот и болят.

У вас есть все, что вы хотите. Если у вас чего-то нет, то вы этого не хотите.

нормально, первое время вообще всё болело даже пальцы на ногах
привыкните !!!!!! и еще одевайте кросы ил другую обувь удобную

После джилиан болят колени

Ну и проверьте у врача. У меня так артроз коленных суставов обнаружился. 38 лет. Пошла в зал заниматься и заболели. В итоге приседания, прыжки и бег исключены.

После джилиан болят колени

Занималась индивидуально с тренером, так что техника соблюдалась.

Перед началом разогревайте колени, мне помогло

После джилиан болят колени

Аноним автор темы:

Это нормально,привыкну?Или лучше искать другие программы,без приседаний?

Идите к врачу лечить колени. Артроз это.
Вполне возможно ,что вам только плавать можно.

После джилиан болят колени

ЛОВушка,

Технику выполняю,как приседать правильно знаю.Занимаюсь без кроссовок,их просто нет,может в этом проблема.А подскажите программы без приседаний

посмотрите, у нее много программ попроще. Есть группа Вконтакте, там выложены программы, каждая описана, что для чего, и что может болеть ))
если надо, пишите, в личку скину.
Колени — плохо, я бы сменила упражнения.

Надену-ка я сегодня счастье… оно мне так идет!

Вполне может болеть если заниматься дома без кроссовок

rus96:

и еще одевайте кросы ил другую обувь удобную

По некоторым рекомендациям полезны кроссы фирмы МВТ, меньше ударных нагрузок на суставы. Правда она дороговата.

Мастерс,

у меня изитоны рибоки :ok:

обязательно кроссовки
у Джил большая нагрузка на колени, делайте облегченный варант

После джилиан болят колени

viento,

Вроде итак по самой простой занимаюсь-стройная фигура за 30 дней

Аноним автор темы:

Вроде итак по самой простой занимаюсь-стройная фигура за 30 дней

нифига там не простая нагрузка на колени

Аноним автор темы:

Занимаюсь без кроссовок,их просто нет,может в этом проблема

Обязательно в кроссовках! три года с ней занималась — никогда не болели

После джилиан болят колени

viento,

А какая тогда из ее тренировок без нагрузки на колени?Несколько посмотрела-все с приседаниями.Подтянуть надо в районе талии,боков

Аноним автор темы:

А какая тогда из ее тренировок без нагрузки на колени?Несколько посмотрела-все с приседаниями.Подтянуть надо в районе талии,боков

да у нее все такие
попробуйте революцию тела, там нет такой нагрузки на колени, и сами тернировки по силе идут по нарастающей
и на бедра там много хороший упражнений, если что заменять же можно

Аноним ,

можно еще заменить все приседания, упражнениями на фитболе, нагрузки на колени не будет такой большой, либо заменить упражнениями на махи ногами четвереньках.. таких упражнений много, можно подобрать на нужные группы мышц

Источник

ноги отекли возле стоп, от косточки до пятки, больно на ноги стать.
Может у кого-то было такое и что это вообще может быть, к врачу
пока нет возможности сходить(

Было! У многих было! 30-дневка эта несчастная,да? Столько людей на
ней уже себе суставы покалечило,что пора бы её вообще запретить на
фиг! Я не исключение,к сожалению(( Бросайте эту тренировку, пока
голеностоп болеть не перестанет. У меня примерно год болел….К
врачам не обращалась,само прошло,ещё некоторое время больно было до
него дотрагиваться,но при ходьбе неудобств не доставлял,сейчас уже
не болит. Выберите пока что-нибудь без интенсивных прыжков.

у меня колени сильно болели после первого уровня, ходить было
больно, врач уколы прописывал, так что лучше отказаться, пока не
угробили напрочь свое здоровье

RISH,
 да 30-дневка, я занималась недели две 1 уровень, хорошо что
вес был в гантелях по 0,5 кг, уже 1,5 недели не занимаюсь, а я
переживать начала, т. к. не могу понять, что с ногами, теперь
понимаю, что я не одна такая)), не могу ни бегать, ни прыгать тем
более)))

Читайте также:  Сильно болят ноги ниже колен при ходьбе

Я отзанималась 9 дней с Джиллиан.На десятый день я не смогла встать
на ноги.Болели суставы от стопы и до колен.Месяц не делала.Садиться
на стул было с трудом.Колени очень болят до сих пор.Три дня назад
начала всё сначала.Но думаю.что не надо дальше издеваться над
своими суставами.А то совсем ходить перестанешь.

Татьяна,
  novia,  допрыгались называется,
возможно не правильно делали упражнения мы

Каждый человек вид фитнеса подбирает по своему вкусу. Но лично мне
очень нравится эстетическая гимнастика. Автор — украинская
гимнастка, мастер спорта Галина Герасименко.  Видео нашла в
интернете лет пять назад, скачала на планшет и теперь оно всегда
под рукой, и дома, и во всех поездках. Часовое занятие, довольно
интенсивное, разминаются практически все суставы и мышцы.
Чередуются упражнения аэробные, силовые (но без снарядов) и на
растяжение. Сколько я перепробовала всяких методик, а остановилась
на этой. Очень полезно и совершенно не травмоопасно.

у меня начали болеть лодыжки, когда занималась. потому что делала
все без кроссовок. плюс еще колени начинали болеть. просто у нее в
тренировках много прыжков (а вы, наверное, 30дневнику делали, в
которой как раз этого предостаточно). теперь стала делать в
кроссовках, проблем никаких

Марина
Мелехова,  Я делала перед зеркалом.Всё соблюдала.Я
думаю,что просто с весом в 92 кг это наверное опасно.Всё таки масса
такая на ногах.Нагрузка большая.Хотя мне очень нравилось.Делала всё
с лёгкостью и гири были по 2.3кг.А теперь вообще не могу ничего
делать.Вчера копала
грядку под землянику.С трудом всё сделала.

кстати, может быть, еще проблема в неправильном положении тела во
время упражнений. но Джиллиан на всем этом акцентирует внимание
постарайтесь хотя бы пару упражнений посмотреть в зеркало, чтобы
увидеть положение тела. но вообще нагрузка просто на колени больше
идет, и не так быстро начинает что-то болеть. так что эта причина
не так вероятна

Мне нравится Джиллиан. я занималась с гантелями по 3 кг, в итоге,
на первом уровне в первые дней 5 ужасно болели руки. потом
привыкла. зато тело хорошо подтянулось

Мария
Inc,  я тоже занималась босиком, показала мужу что делаю (
он раньше серьезно занимался), оказалось большую половину
упражнений делала не правильно, хотя и перед зеркалом

а в какой обуви вы занимаетесь?

Да…вот тебе и тренировки. Наверное, для начинающих самое лучшее
из физ. нагрузок — это старая, добрая обычная зарядка. По крайней
мере, не навредишь себе…

Марина
Мелехова,  хорошо, что муж помог. в зеркале тоже сложно
увидеть себя с нужного ракурса. проблема как раз в том, что нет
кроссовок. можете сделать перерыв, пока организм восстановится
немного и продолжать в том же духе. правда, в кроссовках я по полу
топаю намного сильнее. но это не страшно)) соседи еще не пришли ни
разу)

Светлана
Чернова,  самое интересное я начала с зарядки, потом
постепенно начала добавлять упражнения, а уже месяца через два
начала заниматься с Джилиан

Татьяна написал:
с весом в 92 кг это наверное опасно.

с таким весом только ходьба, можно вело и бассейн — ни бега, ни
прыжков.

Марина
Мелехова,  надо кросовочки ну или  кедики на худой
конец!!! чтобы нога была зафексирована. иначе от болей не
избавиться.знаю по себе,занималась летом-жарко в кроссах,
попробовала один раз без них думала помру потом!!!

С Джиллиан не занималась никогда, но проблемы с голеностопами и
коленями были, когда резко начала бегать без достаточной подготовки
— один раз опухли ноги в районе щиколоток — не влазила в обувь и
больно было, другой раз  — в районе колен. Спасалась
компрессами из Димексида (1:1 развести с водой, на марлю или бинт,
и на ноги, сверху обмотать пакетом — хорошо снимает опухоль и
помогает при воспалении). Начинать надо постепенно — связки и
суставы — более хрупкая вещь, чем мышцы, с ними надо поаккуратнее

Прежде чем заниматься по программам Майклс нужно вначале прочитать
ее комментарии по поводу этих курсов! Все ее программы рассчитаны
на ЗДОРОВЫХ и ПОДГОТОВЛЕННЫХ (средний уровень) людей.
Противопоказана людям с больными суставами, т.к во всех тренировках
основная нагрузка идет на ноги. Тренироваться обязательно надо в
кроссовках и  с эластичными повязками на суставах — это
относится ко всем тренировкам. И прежде чем к ним приступать нужно
освоить курс «новичка»   — это 2часовое видео, где
подробно объясняются все основные движения и их нюансы.

Читайте также:  Болят колени и локти причины лечение

Всю эту инфу и комментарии к каждому курсу можно прочитать на ее
сайте.

Adelina17,  спасибо, жалко что
нигде об этом раньше не прочитала

Попробуйте нагрузку полегче. Есть много зарядок в ютубе полегче и
не уступающие по количеству сжигаемых калорий.

Марина
Мелехова,  босиком категорически нельзя! Она там даже
говорит об этом, кажется не
занимайтесь босиком не только  Дж.Майклс, а вообще любой
активной аэробикой/бегом/прыжками. Колоссальная нагрузка на суставы
и сухожилия, в кроссовкам бОльшая часть амортизируется.
делайте просто приседы/отжимания/пресс/планки и купите кроссовки))

Катя *,
 теперь я поняла свою ошибку, хотя у меня и была мысль по
поводу кроссовок, зря я нигде не прочитала, нужны они или нет,
теперь надо подождать, пока ножки перестанут болеть, а кроссовок
две пары в шкафу лежат)))

Всем привет! Я с Джиллиан занимаюсь уже второй год, занимаюсь в
квартире поэтому о кроссовках даже не думала, тоже боялась громко
топать соседям по голове. Сейчас вспоминаю, что у меня тоже по
первой болели ноги и как я не догадалась купить кроссовки, вот
дурында.) И все бы вроде нечего, но решила я открыть сезон и начать
бегать, в хороших спортивных кроссовках, а на утро не смогла стать
на ноги, суставы, стопы, колени, все ужасно болело как у старушки,
я думала подвернула ногу, но и вторая болела, колени вообще жизни
не дают и это после безобидной пробежки, даже не напрягаясь. Я
всегда считала себя довольно тренированным человеком. И только
сейчас прочитав Ваши комментарии я поняла как я себя угробила.

Елена
Боцман,  вот я и не пойму, то ли мы не правильно
занимаемся,  то ли все имеет побочный эффект((( хочется попу
как орех, чтобы целлюлита не было, а результат больные ножки, и
кажется уж лучше целлюлит, он хотя бы не болит, меня честно говоря
берет уже депрессия, пресс качать язва мешает, прыгать ноги болят,
а хочется быть стройной и красивой))))

Марина
Мелехова,  

Марина Мелехова написал:
30-дневка, я занималась недели две 1 уровень, хорошо что вес был в
гантелях по 0,5 кг, уже 1,5 недели не занимаюсь, а я переживать
начала, т. к. не могу понять, что с ногами, теперь понимаю, что я
не одна такая)), не могу ни бегать, ни прыгать тем
более)))

Дайте отдых ногам,никаких прыжков и пробежек! За это время
посмотрите другие тренировки,благо,их сейчас огромнейший выбор) Ну
и конечно,заниматься ТОЛЬКО В КРОССОВКАХ!!! Хотя 30-дневка
настолько травмоопасная, что даже кроссовки не спасут((((

Джилиан дает хорошую нагрузку, это не тот тренер с которого стоит
начинать занятия фитнесом. Даже если речь идет о 30 дневках, они
рассчитаны на здоровых и хоть немного тренированных людей.
Неподготовленный человек из-за перенапряжения мышц начинает делать
упражнения неверно и в итоге травмируется. Начните лучше с более
легких программ.
А сами тренировки тут не причем. Если все правильно делать, то ноги
будут целы. Я 3 года с ней тренируюсь, все программы делаю чередуя,
гантели 2 кг. Ноги не болят. Так что однозначно вы либо не готовы к
ней еще,либо уже травмировались. Кстати у меня колени и стопы
угроблены с детства конным спортом, так что если бы тренировки
Джилиан и правда были бы опасны, то у меня бы давно ноги
отвалились)

У меня болели ноги и опухали в области щиколоток, пока занималась
босиком, если заниматься в нужной обуви, то подобных проблем можно
избежать )

Марина
МелеховаДа и не говори, я тоже уже много об этом думала, что
выбрать, идеальную фигуру и побочные эффекты (проблемы с суставами)
или целлюлит и без забот и напряга.  Я каждый день в
спортзале, стоит пару дней забить, устала, приболела, как все на
смарку и тогда приходится еще с большей силой тренироваться, а
питание, вообще уже как робот думай что ешь, думай что ешь,думай
что ешь …, как робот. Днюху отгуляля +1кг, еще пасху и еще +1, и
опять в спортзал, и пять посщады мне нет и как результат я
стерлась.))) Гляну на соседок ходят коровки, вообще не парятся ни о
весе , ни о внешнем виде, ни что пожрать. Счастливые люди. Иногда
даже завидую. беда в том, что я по другому не могу, а значит
проблему с суставами надо как-то решать.

Источник