При игре в теннис болят колени

При игре в теннис болят колени thumbnail
  1. Главная
  2. Форум настольного тенниса
  3. Темы из старого форума (архив)
  4. Болит колено, что делать?

23.03.2011 00:00

После 2-х месячного перерыва начал играть и во время последнего турнира сильно заболело колено….прошло 3 дня боль поутихла, но играть в н.т. опасаюсь. Думаю купить наколенник только не знаю где и не знаю чем он помогает???? Подскажите кто сталкивался с данной проблеммой!

1032

Комментарии72

сначала новые / сначала старые / по рейтингу

26.09.2012 14:01

на эхо москвы рекламируют прибор артросуставит — типа магниторезонансное воздействие на больные суставы https://artrosustavit.ru/ всего за 18900Руб => почти даром !!! 🙂
— с таким же или более успехом (т.к. мощность намного больше и частота излучения выше) можно прикладывать мобильник к больным суставам во время вызова 🙂 -говорить по громкой связи для удобства 🙂

26.09.2012 01:42

творог и творог(обезжиренный) употреблять почаще и желательно почаще!Я до сих пор тьфууу(трижды)не имел проблем с коленами несмотря на мой стаж игровой включая бадминтон…Нкрайняк иглоукалывание элементарное но у толкового специалиста(вопрос десятый)найти его..А тут чеснок….гемморой обеспечен)))))

25.09.2012 21:43

ответ на комментарий gtlhbkkj
.
Потом добрый человек на этом форуме навел меня на собачье лекарство «Артрогликан». Принял 60 таблеток по 1 табл в день в сентябре — октябре. Стало чуть лучше после 30 таблеток. В середине февраля стал опять принимать. После двух недель приема заметил что колени стали сгибаться и меньше болеть. Каждый следующий день сгибались на капельку больше. 2-3 дня назад случайно поймал себя на том, что выходя с работы пошел по лестнице вниз. Обычно еду на лифте, потому что больно по лестнице ходить. Надеюсь что побочных явлений от таблеток не будет.

все дело в составе «человечьих» хондропротекторов , почти всё подделка с составом в лучшем случае тальк+ краситель , я и сам принимал после долгих поисков и проб Артрогликан, для собачек делают протекторы не дорого качественно и главное действительно действуют там где нужно , для людей дорого и совершенно похабное качество самого препарата но коробочка и упаковка красивые ,понял что если состав действующих компонентов одинаков то лучше брать препарат для животных , наверно животинку совесть не позволяет нае-ывать на лекарства …. хотя скорее всего финансово не выгодно , совесть рудимент теперь ))

25.09.2012 21:02

ответ на комментарий Sting73…. Лечебный эффект может быть достигнут при ежедневном приеме двух-трех головок чеснока.

[quote=Бухгалтер][quote=Андрей А] Ась?!.. :O
А еще при такой дозировке будет положительный эффект плавного но быстрого исчезновения домочадцев из вашей квартиры.
Еще, наверняка, у вас резко снизится время перерывов между встречами во время турнира…. :twstd:[/quote]
Да и с работы наверняка уволят…[/quote]
Если работа мешает хобби — зачем нужна такая работа? 🙂
широко известный в узких кругах Сева Новгородцев ( город лондон БИБИСИ)
советует глотать зубки чеснока целиком не разжевывая 🙂
» — Сейчас чеснок в сыром виде я уже не ем. Правда, есть один хороший рецепт: небольшие зубки накалывать на шпажки и глотать целиком»
https://www.seva.ru/media/?id=179

25.09.2012 17:44

ответ на комментарий Sting73…. Лечебный эффект может быть достигнут при ежедневном приеме двух-трех головок чеснока.

[quote=Андрей А] Ась?!.. :O
А еще при такой дозировке будет положительный эффект плавного но быстрого исчезновения домочадцев из вашей квартиры.
Еще, наверняка, у вас резко снизится время перерывов между встречами во время турнира…. :twstd:[/quote]
Да и с работы наверняка уволят…

25.09.2012 13:54

ответ на комментарий Sting73есть менее радикальные способы понизить вязкость крови — чeснок 🙂
…. Лечебный эффект может быть достигнут при ежедневном приеме двух-трех головок чеснока.

Ась?!.. :O
А еще при такой дозировке будет положительный эффект плавного но быстрого исчезновения домочадцев из вашей квартиры.
Еще, наверняка, у вас резко снизится время перерывов между встречами во время турнира…. :twstd:
Похоже по комплексному воздействию на бытие чеснок — это как раз более радикальный способ 🙂

25.09.2012 13:39

Подобная проблема есть у многих теннисистов…переживать особо не стоит, это возраст и нагрузки…

25.09.2012 13:28

Посмотрите анализ крови
Сколько вам лет ? показатель МНО какой ? если меньше 1.3 -кровь вязкая — это тоже опосредственно
может влиять на состояние суставов.
У меня часто болели суставы ног ( колени) и спины ( шеи и поясницы) МНО был >1.2
уменьшил вязкость крови МНО >2 ( препарат Варфарин- применять под наблюдением врача!!!! если прередозировать МНО>3 могут быть кровотечения !!!!)
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B0%D1%80%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD
=>спина не болит, суcтавы тоже не беспокоят 🙂
есть менее радикальные способы понизить вязкость крови — чeснок 🙂
В состав чеснока входят азотистые вещества, натрий, калий, кальций, магний, кремниевая, серная, фосфорная кислоты, витамин С, D, В, фитостерины, экстрактивные вещества, фитонциди и эфирные масла. Благодаря своему богатому и леченому составу, чеснок обладает желудочно-кишечные, мочегонные, потогонные, сердечно-сосудистые свойства. Чеснок способен понижать артериальное давление, а также оказывает обезболивающее, ранозаживляющее, противомикробное, противоглистное, антитоксическое, препятствующее онкообразованиям и антитоксическое действия. Чеснок очень полезен при авитаминозах. Также в чесноке содержится селен, который известен антиоксидантными свойствами.
Чеснок содержит более четырехсот различных полезных компонентов, в том числе множество антиоксидантов, которые обладают целым рядом положительных лечебных свойств. Чеснок снижает уровень холестерина, разжижает кровь, снижает кровяное давление, обладает противовоспалительным действием. Чеснок противодействует старению и засорению не только главных, но и периферических артерий. Лечебный эффект может быть достигнут при ежедневном приеме двух-трех головок чеснока.

Читайте также:  Терафлекс при боли в колене

25.09.2012 12:17

Я не знаю, будет ли полезен именно вам этот совет. После травмы позвоночника мне в больнице, помимо лфк, укрепляли спину каким-то советствким аппаратом. Я сейчас посмотрела в интернете, что это было за приспособление, но ничего не нашла.
Нашла зато похожий по описанию и эффекту — прибор Доктора Бобыря. Как раз для случаев проблем с костями и суставами. Почитайте, может будет полезно 🙂

01.01.2012 18:00

Да ето практически хаш! Почитайте медицинские сайты -он рекомендован медиками при проблемах суставов и связок! Очень помогает.На его основе делается лекарство хондроксид!

01.01.2012 17:58

Да ето практически хаш! Почитайте медицинские сайты -он рекомендован медиками при проблемах суставов и связок! Очень помогает.На его основе делается лекарство хондроксид!

31.12.2011 21:32

ответ на комментарий IgorBan ем горячий холодец

[quote=vmg]
Т.е.? :shok:[/quote]

На востоке это назывется ХАШ. Рекомендуется еще при переломах и как отличное пост-похиельное средство.
Основа толстая ВН Короткие шипы FH Липучка

31.12.2011 19:24

Т.е. незастывшая горячая жидкость полученная после 8часовой варки говяжих и свиных копыт перед разлитием в формы (застывая получается обычный наш холодец)

30.12.2011 20:48

ответ на комментарий IgorBan ем горячий холодец

Т.е.? :shok:

30.12.2011 08:30

Решил внести и свой вопрос…
На последней тренировке чуть переиграл и на утро следующего дня неожиданно правое колено распухло и как следствие трудно было наступить. Через день в больнице откачали жидкость и сообщили после рентгена, что у меня деформирующий артроз, кот. якобы развивался от ранее удаленного мениска. МРТ тоже дало подтверждение этого же заболевания. Врач в больнице посоветовал делать уколы СинокромФорте 3 укола в год. Господа может кто знает про это лекарство или аналоги ему же ? В интернете естественно смотрел, но хотел услышать реальные отзывы а не рекламу…. Сейчас для восстановления сустава использую мази Коллаген Ультра (помогает) и Бишофит, ем горячий холодец и постоянно ношу жесткий и мягкий наколенники фирмы Phiten

30.12.2011 08:30

Решил внести и свой вопрос…
На последней тренировке чуть переиграл и на утро следующего дня неожиданно правое колено распухло и как следствие трудно было наступить. Через день в больнице откачали жидкость и сообщили после рентгена, что у меня деформирующий артроз, кот. якобы развивался от ранее удаленного мениска. МРТ тоже дало подтверждение этого же заболевания. Врач в больнице посоветовал делать уколы СинокромФорте 3 укола в год. Господа может кто знает про это лекарство или аналоги ему же ? В интернете естественно смотрел, но хотел услышать реальные отзывы а не рекламу…. Сейчас для восстановления сустава использую мази Коллаген Ультра (помогает) и Бишофит, ем горячий холодец и постоянно ношу жесткий и мягкий наколенники фирмы Phiten

27.12.2011 13:34

ответ на комментарий БухгалтерХронический тонзиллит дает осложнения на суставы, удалили гланды- убрали источник постоянной инфекции, ничего удивительного. Жесть вообще что только профессору это на ум пришло, офигенная у нас медицина.

Ольга, это было почти сорок лет назад, тогда видимо была медицина другая… 🙂
без витаминов и галстенов-мезимов современных.
А сейчас посоветуют купить кремы в собственной больничке… и втирать, втирать, втирать….

27.12.2011 11:17

ответ на комментарий Eduard Sкстати, курьез, — мой отец страдал болями коленей обоих (крутил педали уровня МС). как только не лечил. На обследованиях лежал, нифига не помогало.
Уж сейчас не скажу кто, но один профессрв заставил его вырезать гланды. Почему то боли в коленях исчезли 🙂
во как бывает….

Хронический тонзиллит дает осложнения на суставы, удалили гланды- убрали источник постоянной инфекции, ничего удивительного. Жесть вообще что только профессору это на ум пришло, офигенная у нас медицина.

27.12.2011 10:02

кстати, курьез, — мой отец страдал болями коленей обоих (крутил педали уровня МС). как только не лечил. На обследованиях лежал, нифига не помогало.
Уж сейчас не скажу кто, но один профессрв заставил его вырезать гланды. Почему то боли в коленях исчезли 🙂
во как бывает….

27.12.2011 09:58

как мне кажется, — трудно будет вылечить колено, опираясь на данную тему 🙂

< Субботние Турниры в Клубе Топспин- обсуждения, видеоТемы из старого форума (архив)Поздравляю Володю Павлова с Днём Рождения!!! >

Источник

Болят колени?

А тренироваться хочется. И еще хруст напрягает. Что-то нужно делать. А вот что?

У меня колени в последнее время болят частенько. В прошлом были травмы и они дают о себе знать, а еще такая у меня генетика. Связки с детства слабые, хоть и танцую всю жизнь. Вот я и задумалась,
что такого я делаю не так, почему колени дали о себе знать так настойчиво. И стала изучать, читать, вспоминать анатомию, которую в университете учила и сдала на 4 между прочим. Делюсь теперь
с вами.

Строение сустава

Начнем с основ. Коленный сустав это механизм, причем умный и отлаженный. Он состоит из концов двух костей — большеберцовой и бедренной, которые соединяются связками и одеты в суставную
капсулу. Важно еще знать о том, что конец каждой кости (эпифиз по-научному) закрыт суставным хрящом, для гладкого скольжения друг о друга. И в капсуле находится суставная жидкость.

Читайте также:  Евдокименко если болят колени гимнастика читать

В ней то и вся соль. Она представляет собой густую эластичную массу, заполняющую сустав. Cодержит питательные вещества для хряща и обеспечивает плавное скольжение костей.

И если ее, по какой-то причине становится меньше, чем надо, хрящи костей начинают тереться друг о
друга. Вызывая при этом воспаление и как следствие боль. Со временем, если проблему не устранить, нарушается структура хряща, появляются выросты и впадины на нем, он грубеет и хруст в колене нам
дает об этом знать. В перспективе нас ждет нарушение подвижностии сустава.

3D видео коленного сустава.

Как правило, боли возникающие после тренировок связаны с недостатком
выработки синовиальной жидкости. 

Бывают и проблемы, связанные с наличием излишнего количества синовиальной жидкости, но боли в
коленях после тренировок, как правило связаны с вышеупомянутым вариантом.

Предлагаю разобраться с тем, что делать «до» возникновения боли и что делать «после», т.е. тогда, когда колени уже болят.

Превентивные меры —
ПРОФИЛАКТИКА.

Как тренер и танцор со стажем, это все я проверила на себе. Жаль не все выполняю. Особенно то, что касается нагрузки, ведь всегда хочется еще немного позаниматься. С первым пунктом вообще не
грешу, это святое. Итак что же делать.

1.Разминка и растяжка. 

Перед тренировкой обязательно разминайтесь.

И не просто 2 минутки для галочки, а хорошенечко. Вы должны разогреть мышцы, усилив тем самым
кроовообращение, подготовить связки к работе, сделав их более эластичными. Начинайте с мелкоамплитудных движений в суставах, разогревайте все тело, а не только одну область. В конце
разминки обязательно выполняйте вращения в тазобедренных суставах и в коленях. Растягивайтесь в конце каждой тренировки. Это расслабляет
мыщцы и тем самым уменьшает нагрузку на суставы.

2. Питьевой режим. Следите за тем сколько вы пьете, т.к. это напрямую влияет на выработку синовиальной жидкости. Пейте до тренировки за 1-1,5 часа, немного во время и обязательно
после. С потойм мы теряем много солей и их уровень тоже желательно восполнять. Эту роль могут 

3. Нагрузка. Это одна из самых важных вещей. Если вы давно не занимались, не спешите набирать обороты.
Коленям нужно время адаптироваться под ваши новые запросы. К выполнению сложных и  новых элементов готовтесь постепенно. И помните, что нагрузки должны быть регулярными. 

4.
Питание.
Мы, это то,что мы едим. И не сомневайтесь, что это отражается на суставах. Кушайте свежие, отварные или тушеные овощи и фрукты богатые микроэлементами и витаминами. Не забывайте про белки — творог, йогурт и жиры — рыба,мясо. 

5. Отдых.
Вам и вашим коленям важен отдых. Сбалансируйте режим тренировок так, чтобы вы успевали восстановиться. Спите не меньше 8 часов в сутки, это полезно.

Если
колени уже болят — у вас проблема. И сама она, как бы не хотелось не решится.

Лечим и восстанавливаем.

Я сознательно не буду здесь рассказывать о хондропротекторах. Во-первых, я не практикующий врач, а во-вторых, те врачи, которым я доверяю, говорят, что соотношение эффективность/цена в них
хромает очень сильно. Это значит, что вы можете потратить 600 грн. на препарат и эффекта не будет никакого. Можно много спорить на эту тему, но это уже лично вам выбирать и вашему
доктору. Поэтому первым пунктом именно консультацию врача я и рекомендую.

1. Консультация
доктора.
Боль — это симптом, т.е. указание на то,что с суставом что-то не
так. Если это у вас впервые, обязательно обратитесь к хорошему травматологу и следуйте его указаниям.

2. Снижение
нагрузки.
Если вы уже сталкивались с такой проблемой и знаете, что
перетрудились, то на неделю или больше, при необходимости (до исчезновения болей) снизьте нагрузки. Либо уменьшайте их количество либо интенсивность. Меньше прыгайте, не делайте резкие
движения и упражнения с нагрузкой на колени.

3.
Фиксация.
Используйте наколенники или эластичный бинт при физических
нагрузках. Это ограничит подвижность сустава и тем самым его травматизацию.

4. Рацион.
Об этом я писала выше. Кушайте овощи, морепродукты, рыбу, богатую полезными жирами, овощи. И самое важное желатин, холодец и тому подобные продукты. Об этом я подробно напишу в следующей
статье.

5.
Витамины.
 Это могут быть препараты калия, кальция, а также
богатые омега 3 жирными кислотами. Все те вещества, которых не хватает вашим коленям. Для приема витаминов желательно проконсультироваться с врачом. 

6.
Мази.
 Можно применять мази с противовоспалительным действующим веществом — диклофенак, ибупрофен и прочие. Есть также много полезных растительных мазей.

7.Упражнения. 

Наверное это один из самых важных пунктов. Если колени болят, значит надо укреплять и мышцы и
связки и к нагрузкам приучать, причем регулярно. Подробнее читайте и смотрите видео в статье 10 новых упражнений, если болят колени.

Надеюсь, вам была полезна эта информация от меня и я рада делиться с вами. Если есть вопросы,
пишите в комментариях. В следующей статье буду писать о полезных для коленей продуктах и желатине.

Подписывайтесь на страничку в фейсбуке и
следите. 

Писала я, тренер Лена Мищенко. 

Буду улыбаться вашим лайкам (+100) и
репостам.

Берегите себя и будьте здоровы!

Источник

Начали заниматься большим теннисом? Возможные проблемы

Как избежать большинства проблем со здоровьем — советы начинающим любителям

Читайте также:  Из за чего может болеть кожа на колене

Бывалые теннисисты-любители говорят: мотайтесь, мотайтесь и мотайтесь… Это означает, что все проблемные места — коленки, локти, запястья должны быть подстрахованы. Существует масса поддерживающих суставы аксессуаров, которые желательно надевать даже при отсутствии проблемы, просто для профилактики. Не ленивые и опытные — надевают. Начинающие, пока еще здоровые ( недообследованные ) — игнорируют. Но — до поры до времени. Большой теннис — игра увлекательная и азартная, особенно, если что-то уже начинает получаться. Момент, когда уже пора забеспокоиться, пролетает не замеченным…Что страдает в первую очередь?

здоровье и теннис для любителя в возрасте,возрастной теннис и проблемы со здоровьем,пожилые любители большой теннис,как беречь здоровье играя в большой теннис

Теннисный локоть

Теннисный локоть — это термин. Эпикондилит — диагноз. Настигает как начинающих, так и опытных теннисистов.

Среди причин:
Слишком тяжелая ракетка. ( Для веса ракетки даже 20 грамм может иметь значение). Лечится просто — идете в магазин и покупаете ракетку полегче.
Неправильный замах и последующий удар. Как правило, это проблема неправильно выбранной точки удара. На теннисном языке называется — запускать мяч. Лечится у тренера.

Травма голеностопа.

Об этом уже писала. Тут я профессор. Травмировала оба — и правый левый. В первый раз порвала голеностоп, играя по незнанию в беговых кроссовках. Еще не знала, что теннисные кроссовки сделаны с учетом, чтобы держать стопу в положении прямо. Определенная жесткость конструкции кроссовок страхует от надлома ноги.
Во второй раз травмировала голеностоп, когда увлеклась игрой и не заметила, как адски устала. Нога подкосилась просто от усталости, и даже кроссовки не спасли. В первом случае был гипс и костыли на месяц. Во втором — обошлось примочками, но так же пришлось пропускать теннис. Лечится покоем и временем. Зарастет само.

Подробнее про травму голеностопа для любителей в большом теннисе здесь.

Порванные мышцы голени.

Тут я даже не профессор. Я — Академик. В обоих случаях — гипс и костыли месяц. Рвала обе. Причина в одном случае — пошла играть неразогретая. Резко побежала за мячом. Нужно разминаться. Профессионалы разминаются час-полтора. Любители — от силы 10-15 минут. За беспечность платим травмами. Причина в другом случае — долгое ожидание следующей игры на турнире. Когда выходишь играть после часового сидения. По сути — та же причина, что и в первом случае. Опять нужно разминаться, тело уже деревянное. Лечится, как уже было сказано, гипсом и покоем. И — лечится правильно сделанными выводами. Разминайтесь хорошо.

здоровье и теннис для любителя в возрасте,возрастной теннис и проблемы со здоровьем,пожилые любители большой теннис,как беречь здоровье играя в большой теннис

Травма ахиллова сухожилия.

Это страшное дело. Не хочу пугать, но здесь не месяц. До полугода изоляция от нагрузок, часто операция, в общем, берегите себя! Причина та же — отстутствие эластичности связок, слишком большая нагрузка, полученная в какой-то момент. Профессионалы на корте ведут себя как настоящие бойцы и действительно могут получать травмы от чрезмерного напряжения, от попытки перепрыгнуть свои возможности… Любителям такое рвение противопоказано. Нужно все время помнить, что это — всего лишь игра. И нет никакого смысла в том, чтобы достать какой-то там мяч, а потом валяться полгода на койке.

Коленки!

Как правило, с коленками маются те, кто уже имели с ними проблемы в прошлом. Если вы — возрастной любитель, начали играть в большой теннис, да на харде! да на твердом покрытии!.. никогда не выходите на корт без суппорта. Мотайтесь, мотайтесь и мотайтесь! Иначе останетесь без коленок, без тенниса, без игры. Потому что без полуприсяда тенниса нет. А без коленок вы не присядете. На прямых ногах в большой теннис не играют, к сожалению…
А вот про коленки собственный опыт.

Перечислила самое основное и самое главное, на мой взгляд. Есть еще проблемы помельче, но тоже в плане профилактики не лишне упомянуть:

Ногти на ногах. Внимательно читать дамам.

Вы их «убьете» очень быстро, если будете носить кроссовки «размер-в размер», а ваш стиль игры — интенсивный и активный. Большой теннис — это рывки, постоянные рывки туда-сюда. Если ваши ноги будут плотненько зажаты в кроссовках, то ногти пострадают в первую очередь. Прошло несколько лет занятий большим теннисом, когда я наконец-то узнала, что кроссовки должны быть на размер больше, а носок — толстым. А желательно — носков должно быть два. У разных производителей разная обувь. Из теннисных кроссовок я выбрала в итоге кроссовки Лотто ( Италия). Хорош Баболат, но недолговечный. Очень быстро приходят в негодность, но в носке комфортные, именно для пальцев, хорошо продуман мысок. Лотто — так же в этом плане почти безупречны.

Правильный хват.

Имеется в виду, если вы с самого начала взяли ракетку неправильно и довольно долго играли, пока нашли нужное положение, у вас будут теннисные мозоли, на всю жизнь. Будьте внимательны, посмотрите, как люди держат ракетку. Найдите удобное положение и всегда держите именно так.

здоровье и теннис для любителя в возрасте,возрастной теннис и проблемы со здоровьем,пожилые любители большой теннис,как беречь здоровье играя в большой теннис

Так же среди традиционных болячек теннисистов-любителей: спина (грыжа), плечо (сустав). В общем, учитывая, что в теннис играют ногами, а ноги растут из тела, в группе риска находится все. Однако, этот страх еще никого не остановил. Печально, когда любитель запускает ситуацию настолько, что уже не может играть. Так что — здоровья вам , друзья! Берегите себя в большом теннисе, вы ему еще нужны!

Евгения Василенко. Фото взяты из разных поездок нашего теннисного клуба «New Moscow»

Источник