Травма плечевого сустава тренажеры

Травма плечевого сустава тренажеры thumbnail

Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суставы. Травмы плеча самые неприятные – боль мешает выполнять жим лежа и стоя, выполнять махи и разводки. Даже подтягивания начинают приносить дискомфорт.  

Проблемы с плечевым суставом особенно досадные, потому что лечение занимает более длительное время в сравнении с другими суставами тела.

Дело в том что плечевой сустав крайне уязвим, и легко подвержен травмам. Обидно когда из-за ерунды боль или дискомфорт, по полгода мешают при любых движениях рукой, иногда это даже мешает процессу сна!

Содержание статьи:

1.      Как избежать травм плечевого сустава

2.      Что делать, если возникла боль в плече.

3.      Мой опыт лечения лекарственными препаратами

4.      Упражнения которые помогают вылечить боль

1.      Методы безопасной тренировки

Чаще к болям в плечах приводят жимы лежа, жим на наклонной скамье и жимы стоя. Самым опасным упражнением справедливо считается жим из-за головы. Подтягивания за голову, и тяга верхнего блока за голову спорно опасные. Некоторые тренеры считают движения за голову опасными, но тут не все так однозначно. Но, если боль уже появилась, все-таки стоит воздержаться и от этих упражнений.

 Спортсмены пауэрлифтинга снижают травматизм плечевого сустава, уменьшая амплитуду движения в жиме лежа. Для этого сводятся лопатки, и выполняется жимовой «мост». Плечи нагружаются меньше, не происходит травмирующего растяжения плечевого сустава в нижнем участке амплитуды, особенно когда гриф касается груди.

Если вы не владеете техникой «моста», и нет тренера который может ей обучить, поступите проще: сделайте жим с частичной амплитудой движения. Опуская гриф до касания груди, оставьте хотя бы 5 сантиметров дистанцию, или работайте на ту глубину, которая не вызывает ощущения дискомфорта в плечевом суставе.

Если травма уже получена, вы сами почувствуете, что жим с частичной амплитудой не вызывает такую боль как полноамплитудный жим.

Ниже в статью добавлены полезные видео о упражнениях, тренировках, профилактике и лечении травм плеча. Вначале прочитайте текст до конца, затем посмотрите дополняющие статью видеоролики, чтобы получить информацию в правильном порядке.

2.      Если травма уже получена.

Боли случаются острые и накопительные. Если чувствуется легкий дискомфорт на тренировках — это сигнал организма! Приближается накопительная травма (нагрузка понемногу разрушает ваши плечи). Замените упражнения, снизьте рабочие веса. Месяц профилактики это лучше, чем полгода или год лечения!

Если боль возникла внезапно, немедленно прекратите тренировку дельт! Придется на время отказаться от упражнений для грудных и дельтовидных мышц. Бицепс и трицепс тренируйте только в положении где локти прижаты к телу. Спину допустимо тренировать только горизонтальными тягами, вертикальную тягу и подтягивания лучше пока не делать. Вам придется составить программу из упражнений которые не вызывают боль.

  Если вы можете двигать рукой во все стороны, но испытываете небольшой боль или дискомфорт, это положительный знак. Если боль умеренная, дайте плечу покой, примите нестероидные противоспалительные средства (НПВС). Дозировку и препарат нпвс назначает врач, а не тренер.

Если боль сильная, сделайте мрт, поставьте точный диагноз. В некоторых случаях без операции (разрыв р-манжеты плеча) или вправления плеча (вывих) не обойтись.

3.      Мой опыт применения лекарственных препаратов.

Вам я ничего не рекомендую, ведь я тренер, а не врач, но поделюсь что из лекарств принимал лично я, и что помогало, а что нет!

При острой травме нельзя использовать никакие согревающие мази и компрессы! Более того, все кремы и мази для плеча бесполезны, они просто не работают. Но если охлаждающие мази не помогут, то прогревание может усилить воспаление и боль.

Лично я обычно делаю укол диклофенака натрия, это бюджетный препарат. Меньшим количеством побочных эффектов обладает «Мовалис», но он стоит дороже.

Я чаще использую «диклофенак», потому что при кратковременном применении, его побочные эффекты меня не беспокоят.

Самые безопасные НПВС это «Мовалис» (уколы и таблетки) и «Аркоксия» (таблетки). Побочные эффекты возникают редко, у меня их ни разу не было!

 Если травма серьезная, а НПВС не помогают, врач может назначить инъекцию дипроспана с лидокаином. Некоторые врачи считают, что этот препарат разрушает соединительные ткани, и в любом случае эту инъекцию желательно делать как можно реже! Но, гормон работает, сразу снимает боль, у спортсмена в полной мере восстанавливается подвижность и амплитуда движения, и это уже через 1-2 дня после процедуры. После укола гормонального препарата в сустав или около воспаленной связки, крайне важно прекратить любые нагрузки на верхнюю часть тела, как минимум на 2 недели, еще лучше на месяц (если травма тяжелая). Затем начинайте реабилитационные тренировки.

Для профилактики травм я принимаю коллаген, глюкозамин и хондроитин, омега-3 и некоторые другие добавки. Они работают только если принимать их на протяжении 1-2 месяцев и дольше, и не снимают острую боль.

 4.      Упражнения которые помогают вылечить боль

Это упражнения для укрепления ротаторной манжеты плеча, которые выполняются с резиновой лентой или легкими гантелями. При острой боли тренировка ротаторов не помогает. Эти движения нужны для профилактики или когда боль уже стихает (на стадии реабилитации).

Также избежать травм помогают жим лежа средним хватом и армейский жим стоя, если выполнять с умеренным весом, в режиме «подсобки». Эти движения укрепляют плечевой пояс, и травматизм в жиме лежа снижается. С большими весами эти упражнения сами по себе способны травмировать плечо!

              Мой Дзен канал это клуб друзей и единомышленников! Мы общаемся в комментариях, я отвечаю на вопросы под статьями, получаю идеи для новых видео! Вступайте в клуб, подписывайтесь на канал, делитесь видео! Репосты в соцсети выводят нас в «топ лучших каналов», и мы уже находимся в лидерах!

Читайте также:  Ударная терапия плечевого сустава

Источник

Ðàáîòà àðõåîëîãîâ èç Óíèâåðñèòåòà Ýêñåòåðà â Âåëèêîáðèòàíèè ïîêàçûâàåò, ÷òî ñòðåëû àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà ìîãëè ïðè÷èíÿòü óâå÷üÿ, íå ìåíåå òÿæåëûå, ÷åì ñîâðåìåííîå îãíåñòðåëüíîå îðóæèå.

Ôèçè÷åñêèå ñâèäåòåëüñòâà òðàâì ïðè÷èíåííûõ íàêîíå÷íèêàìè ñòðåë â ñðåäíåâåêîâûõ ïîãðåáåíèÿõ âñòðå÷àþòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî ðåäêî. Äâà êëàññè÷åñêèõ ïðèìåðà è íàèáîëåå õîðîøî çàäîêóìåíòèðîâàííûõ ïîãðåáåíèé æåðòâ ìàññîâûõ ñðàæåíèé, ñðåäè êîòîðûõ âûÿâëåíû è îïèñàíû óêàçàííûå òðàâìû, ýòî áèòâà ïðè Âèñáþ (íà î.Ãîòëàíä, Øâåöèÿ) â 1361 è áèòâà ïðè Òàóòîíå (â Ñåâåðíîì Éîðêøèðå, Àíãëèÿ), ïðîèçîøåäøàÿ ðîâíî âåê ñïóñòÿ â 1461 ãîäó.

Ïðåäìåòîì èññëåäîâàíèÿ ñòàëè îñòàíêè èçâëå÷åííûå ñ êëàäáèùà äîìèíèêàíñêîãî ìîíàñòûðÿ XIII âåêà â Ýêñåòåðå, Äåâîí è ïîêàçûâàþò íåñêîëüêî ñëó÷àåâ òðàâì, âêëþ÷àÿ ïîâðåæäåíèÿ, âûçâàííûå íàêîíå÷íèêàìè ñòðåë. Òðàâìó îò ñòðåëû, êàê èçâåñòíî, òðóäíî èäåíòèôèöèðîâàòü, íî ñîâîêóïíîñòü ïðèçíàêîâ ïîêàçûâàåò, ÷òî ñòðåëû, âûïóùåííûå èç äëèííûõ ëóêîâ, ìîãóò ïðè÷èíèòü ðàíû, ñ âõîäíûìè è âûõîäíûìè îòâåðñòèÿìè â ÷åðåïå, ñðàâíèìûìè ñ ñîâðåìåííûìè îãíåñòðåëüíûìè ðàíàìè.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Êàðòà, ïîêàçûâàþùàÿ ìåñòî ãîðîäà è Äîìèíèêàíñêîãî ìîíàñòûðÿ íà åãî òåððèòîðèè

Õîòÿ ìû ìîæåì òîëüêî ñòðîèòü ïðåäïîëîæåíèÿ î ñòàòóñå ïîõîðîíåííûõ, ìåñòî çàõîðîíåíèÿ — íåô ìîíàñòûðÿ, ãîâîðèò î òîì, ÷òî îíè áûëè èç ÷èñëà âûñîêîïîñòàâëåííûõ ìèðÿí.

 îáùåé ñëîæíîñòè áûëè îïèñàíû 49 êîñòåé, ïðèíàäëåæàâøèì, êàê ñ÷èòàþò ó÷åíûå, êàê ìèíèìóì 4 ëþäÿì. 30 êîñòíûõ ôðàãìåíòîâ ñêåëåòà èìåëè ïîâðåæäåíèÿ. Ïî÷òè öåëèêîì ñîõðàíèâøèéñÿ ÷åðåï, ïðîêñèìàëüíûé îòäåë ëåâîé áåäðåííîé êîñòè, ïðàâàÿ áîëüøåáåðöîâàÿ êîñòü è ïðàâàÿ ïëå÷åâàÿ êîñòü èìåþò òðàâìàòè÷åñêèå ïîâðåæäåíèÿ, â âèäå ïåðåëîìîâ, ïîëó÷åííûõ â ìîìåíò ñìåðòè.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Ïðÿìîóãîëüíûé ïðîêîë (âõîäíîå îòâåðñòèå) íàä ïðàâûì ãëàçîì.

Íàä ïðàâîé ãëàçíèöåé óïîìÿíóòîãî âûøå ÷åðåïà, ðàñïîëîæåí ïðÿìîóãîëüíûé ïðîêîë (ðèñ. 4). Äâå ñòîðîíû ýòîé ðàíû ñîõðàíèëèñü. Êðàÿ îòâåðñòèÿ, íàèáîëåå áëèçêèå ê ïðÿìîìó óãëó, ïî-âèäèìîìó, íåïîñðåäñòâåííî ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé ïîïåðå÷íîå ñå÷åíèå ïðåäìåòà, ïðè÷èíèâøåãî òðàâìó.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Êðàÿ âõîäíîãî îòâåðñòèÿ íà ÷åðåïå ñêîøåíû äî 1 ìì, ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî îðóäèå âîøëî â ÷åðåï ïîä îïðåäåëåííûì óãëîì.

 çàäíåé ÷àñòè ÷åðåïà, íà ëåâîé ñòîðîíå çàòûëî÷íîé êîñòè, ïðèìåðíî íà 33,4 ìì íèæå ëÿìáäîâèäíîãî øâà (ñîåäèíåíèå äâóõ òåìåííûõ êîñòåé è çàòûëî÷íîé, ïðèì. ÒÑ) âèäíà âûõîäíàÿ ðàíà (ôîòî íèæå). Îíà èìååò ìàêñèìàëüíóþ øèðèíó 24,6 ìì,  âûñîòà íå ìîæåò áûòü óñòàíîâëåíà èç-çà ôðàãìåíòàöèè. Ñêîë âèäåí íà ýêòîêðàíèàëüíîé (âíåøíåé ïîâåðõíîñòè ÷åðåïà), è ðàíà âûçâàëà ðàäèàëüíûå ïåðåëîìû, êàê ñëåâà (äî ñåðåäèíû òåìåííîé êîñòè), òàê è ñïðàâà. Ñëåäû ñêîëà íåçíà÷èòåëüíî ïðîÿâëÿþòñÿ íà ýíäîêðàíèàëüíîé ïîâåðõíîñòè, ÷òî ìîãëî áûòü âûçâàíî áîëåå ïîçäíèì, ïîñòñìåðòåëüíûì âîçäåéñòâèåì — ýêñòðàêöèåé ïîïàâøåãî â ÷åðåï îáúåêòà (ïðîùå ãîâîðÿ — ñòðåëó âûòàñêèâàëè èç áàøêè âçàä-íàçàä, ïðèì ÒÑ).

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Âûõîäíîå îòâåðñòèå ñçàäè ýêòîêðàíèàëüíîé ïîâåðõíîñòè.

Ïðîíèêàþùèå ïîâðåæäåíèÿ íà ÷åðåïå, îïèñàííûå âûøå, ñêîðåå âñåãî, áûëè âûçâàíû îäíèì è òåì æå óçêèì ïðåäìåòîì, êîòîðûé âîøåë è âûøåë èç ÷åðåïà ïîä íåáîëüøèì íèñõîäÿùèì óãëîì (ïðèáëèçèòåëüíî íà 15° âûøå ãîðèçîíòàëè, åñëè ïðåäïîëîæèòü, ÷òî ÷åëîâåê ñòîÿë). ßñíî, ÷òî ýòî ïðèâåëî áû ê íåìåäëåííîé ñìåðòè.

Îðóäèå, ïîïàâøåå â ÷åðåï, õàðàêòåðèçóåòñÿ ñóæàþùèìñÿ êâàäðàòíûì ïîïåðå÷íûì ñå÷åíèåì, êîòîðîå ñòàíîâèòñÿ âñå áîëåå ðîìáîâèäíûì ïî íàïðàâëåíèþ ê åãî îñòðèþ. Êîãäà îáúåêò âõîäèò, îí ïåðâîíà÷àëüíî ïðîèçâîäèò ïðîêîë, ñîîòâåòñòâóþùèé åãî ïîïåðå÷íîìó ñå÷åíèþ, íî, êîãäà îí ïîãðóæàåòñÿ â ÷åðåï, îí ðàñïðîñòðàíÿåò ïåðåëîìû, ñîçäàâàÿ áîëåå øèðîêóþ çîíó òðàâìû.

Êâàäðàòíûå, îâàëüíûå, òðåóãîëüíûå è ðîìáîâèäíûå êîëîòûå ðàíû íà ñðåäíåâåêîâûõ ñêåëåòíûõ îñòàíêàõ ìîãóò áûòü ðåçóëüòàòîì óäàðîâ êëèíêîì èëè ïðîíèêíîâåíèÿ êëþâà áîåâîãî ìîëîòà èëè îñòðèÿ ñåêèðû.Îäíàêî ðàíû, ðàññìîòðåííûå âûøå, íåõàðàêòåðíû òàêîìó îðóæèþ, ïîñêîëüêó ãëóáèíà ïðîíèêíîâåíèÿ (îñîáåííî â ñëó÷àå ÷åðåïà) äåéñòâèòåëüíî ìîãëà áûòü âûçâàíà òîëüêî óäàðîì óçêîãî, âûñîêîñêîðîñòíîãî ñíàðÿäà – ïî÷òè íàâåðíÿêà èäåíòèôèöèðóåìîãî êàê íàêîíå÷íèê ñòðåëû. Ýêñïåðèìåíòû ïî ñòðåëüáå èç äëèííîãî ëóêà ñðåäíåâåêîâîãî òèïà â ëîïàòêè êðóïíîãî ðîãàòîãî ñêîòà âûÿâèëè àíàëîãè÷íûå âíóòðåííèå ñêîñû â îáëàñòè ïðîêîëîâ êîñòè, êàê õàðàêòåðíûå äëÿ òðàâìû, âûçâàííîé ïîïàäàíèåì íàêîíå÷íèêà ñòðåëû.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Ðåêîíñòðóêöèÿ óãëà âõîäà ñòðåëû â ÷åðåïíóþ êîðîáêó

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Åùå îäíà èçó÷åííàÿ òðàâìà: ïðîêîë è ïåðåëîì áîëüøåáåðöîâîé êîñòè. Îò ïîïàäàíèÿ íàêîíå÷íèêà ñòðåëû êîñòü òðåñíóëà âäîëü.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Òðàâìà áîëüøåáåðöîâîé êîñòè: ïåðåëîì äèñòàëüíîãî êîíöà.

Âîçìîæíîñòü, êîòîðóþ ñëåäóåò ðàññìîòðåòü, íî êîòîðóþ ìîæíî áûñòðî îòâåðãíóòü, çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ïîâðåæäåíèÿ êîñòåé îáðàçîâàëèñü â ðåçóëüòàòå êàêîãî-òî ïðîöåññà ïîñëå çàõîðîíåíèÿ (òî åñòü ëèáî ïîâòîðíîãî çàõîðîíåíèÿ â ñðåäíåâåêîâûé ïåðèîä, ëèáî âî âðåìÿ ðàñêîïîê â 2006 ãîäó). Îäíàêî îïèñàííûå òðàâìû ïîëó÷åíû ïåðèìîðòåì (â ìîìåíò ñìåðòè), íå èìåþò ñëåäîâ çàæèâëåíèÿ, à èìåþò õàðàêòåðíóþ ìîðôîëîãèþ ïåðåëîìà «ñâåæåé êîñòè». Êðîìå òîãî, êàê áûëî óêàçàíî âûøå, ïðåäìåò ïðè÷èíèâøèé òðàâìó èìåë ñïåöèôè÷åñêóþ ôîðìó è âûñîêóþ ýíåðãèþ. 

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Ïî÷åìó ñòðåëà, à íå àðáàëåòíûé áîëò? Ïîâðåæäåíèÿ íå ìîãëè áûòü ïðè÷èíåíû àðáàëåòàìè, ïîñêîëüêó âõîäíûå îòâåðñòèÿ èìåþò íåäîñòàòî÷íûé ðàçìåð. Îïèñàííûå ïîâðåæäåíèÿ ñîîòâåòñòâóþò ïî ðàçìåðó íàêîíå÷íèêàì ñòðåë, à íå áîëòàì àðáàëåòîâ, êîòîðûå, êàê ïðàâèëî, áîëüøå ïî ðàçìåðó. Øèðèíà íàêîíå÷íèêà àðáàëåòíîãî áîëòà  14 mm, äëÿ áîåâûõ íàêîíå÷íèêîâ ñòðåë òèïè÷íà øèðèíà 8-10 mm, è èçðåäêà äî 12 mm. Ôîðìà âõîäíîãî îòâåðñòèÿ â ïðàâîé îðáèòå óêàçûâàåò íà òî, ÷òî íàêîíå÷íèê ñòðåëû äîëæåí áûë èìåòü êâàäðàòíóþ èëè ðîìáîâèäíóþ ôîðìó â ïîïåðå÷íîì ñå÷åíèè è ÷òî îí ïðîíèê ïîëíîñòüþ ÷åðåç ÷åðåï, ÷òîáû âûéòè â çàòûëî÷íîé îáëàñòè. Âïîëíå âåðîÿòíî, ÷òî â òî âðåìÿ êàê íàêîíå÷íèê ñòðåëû âûõîäèë èç ÷åðåïà, äðåâêî ñòðåëû îñòàâàëîñü çàñòðÿâøèì è ïîçæå áûëî âûíóòî îáðàòíî ÷åðåç ïåðåäíþþ ÷àñòü ãîëîâû, ñîçäàâàÿ äîïîëíèòåëüíûå ñêîëû êîñòè ïî ìåðå ïðîõîæäåíèÿ. Ïðîíèêàþùåå ðàíåíèå â áîëüøåáåðöîâóþ êîñòü ïîëíîñòüþ ñîîòâåòñòâóåò ïðîíèêíîâåíèþ àíàëîãè÷íîé ñòðåëû, êîòîðàÿ ïðîøëà ÷åðåç ïëîòü è êîðòèêàëüíûé (âíåøíèé ïëîòíûé) ñëîé êîñòè ñçàäè è áûëà îñòàíîâëåíà êîðòèêàëüíûì ñëîåì ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

 ðàìêàõ ñîâðåìåííîé òèïîëîãèè ñðåäíåâåêîâûõ íàêîíå÷íèêîâ ñòðåë ñ Áðèòàíñêèõ îñòðîâîâ  ôîðìà íàêîíå÷íèêà ñòðåëû ìîæåò áûòü èäåíòèôèöèðîâàíà êàê âîåííûé íàêîíå÷íèê òèïà «áîäêèí», ïðåäíàçíà÷åííûé äëÿ ïîðàæåíèÿ äîñïåõà, ó÷èòûâàÿ êâàäðàòíî/ðîìáîâèäíûé õàðàêòåð âõîäíûõ îòâåðñòèé. Îíè íå ìîãëè áûòü ïðè÷èíåíû îõîòíè÷üèìè èëè ìíîãîöåëåâûìè íàêîíå÷íèêàìè ñòðåë, êîòîðûå èìåþò áîëåå ïëîñêèå, êëèíêîîáðàçíûå ôîðìû è ñîçäàâàëè áû ñîâåðøåííî äðóãèå (óçêèå, ùåëåâèäíûå) ðàíû.

Читайте также:  Длительность операции на плечевом суставе

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Î÷åíü âàæíîé ïðè÷èíîé íàáëþäàåìîé êàðòèíû ïðîíèêàþùåé ðàíû â ÷åðåïå, ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî ñòðåëà, âåðîÿòíî, âðàùàëàñü ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå, êîãäà ïîïàëà â ÷åëîâåêà (òî åñòü ñêîë íàõîäèòñÿ íà ïðàâîé ñòîðîíå ðàíû, à êðèâîëèíåéíûé ïåðåëîì, èñõîäÿùèé èç íåãî, àíàëîãè÷íî èçãèáàåòñÿ âïðàâî). Õîðîøî èçâåñòíî, ÷òî ñðåäíåâåêîâûå ñòðåëû áûëè îïåðåíû, ÷òîáû ïîçâîëèòü ñòðåëàì âðàùàòüñÿ, ÷òîáû ìàêñèìèçèðîâàòü èõ óñòîé÷èâîñòü â ïîëåòå è òî÷íîñòü, íî îïèñàííàÿ ðàíà – âîçìîæíî âïåðâûå, ñâèäåòåëüñòâóåò î òîì, ÷òî ïî êðàéíåé ìåðå ýòà ñòðåëà, áûëà îïåðåíà òàê, ÷òîáû âðàùàòüñÿ ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå. Ïðèìå÷àòåëüíî, ÷òî ïðîèçâîäèòåëè îãíåñòðåëüíîãî îðóæèÿ èñòîðè÷åñêè íàðåçàëè ñòâîëû òàê, ÷òî ïóëè âðàùàþòñÿ â îäíîì è òîì æå íàïðàâëåíèè – ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Äèàãðàììà èëëþñòðèðóåò ðàñïðåäåëåíèå òðàâì íà èíäèâèäå (èíäèâèäàõ).Õîòÿ ÷èñëî ëèö, ïîëó÷èâøèõ òðàâìû, íå ìîæåò áûòü îïðåäåëåíî ñ óâåðåííîñòüþ, òàê êàê îñòàíêè ðàçðîçíåíû, âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî ÷åðåï è  áåäðåííàÿ êîñòü è áîëüøåáåðöîâàÿ êîñòü ïðîèñõîäÿò îò îäíîãî è òîãî æå ïîñòðàäàâøåãî. Ðàíû áûëè íàíåñåíû â ìîìåíò ñìåðòè è èõ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü ìîæíî òîëüêî ïðåäïîëàãàòü. Ïîñêîëüêó ðàíà ÷åðåïà ÿâíî áûëà áû ñìåðòåëüíîé, îäèí èç ñöåíàðèåâ çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ýòà òðàâìà ïðîèçîøëà ñíà÷àëà, à ðàíû â ãîëåíè è áåäðå ïðîèçîøëè âïîñëåäñòâèè, êîãäà ÷åëîâåê áûë ìåðòâ èëè óìèðàë è ëåæàë ëèöîì âíèç. Ýòî ìîæåò îáúÿñíèòü ñòðàííûå óãëû âõîäà, êîòîðûå èíà÷å òðóäíî èíòåðïðåòèðîâàòü, åñëè áû ÷åëîâåê ñòîÿë, õîòÿ äðóãèå âîçìîæíîñòè çàêëþ÷àþòñÿ â òîì, ÷òî ÷åëîâåê ìîã ñèäåòü íà ëîøàäè èëè ñòîÿòü íà âîçâûøåííîé êîíñòðóêöèè.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Äëÿ ÷åãî íóæíû è ÷åì èíòåðåñíû ïîäîáíûå èññëåäîâàíèÿ?  Èññëåäîâàòåëè  ñðåäíåâåêîâîé âîéíû ñïîðÿò îá ýôôåêòèâíîñòè àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà, ïðè÷åì îäíà ñòîðîíà áðîñàåò òåíü  òðàäèöèîííîìó ïðåäñòàâëåíèþ î íåïîáåäèìîñòè ëóêà è åãî óáîéíîé ñèëå, à äðóãàÿ ïîäòâåðæäàåò åãî ýôôåêòèâíîñòü äàæå ïðîòèâ áðîíèðîâàííûõ áîéöîâ. Ýêñïåðèìåíòàëüíûå èñïûòàíèÿ ñ ðåïëèêàìè ñðåäíåâåêîâûõ äëèííûõ ëóêîâ ñîçäàëè íàó÷íóþ îñíîâó äëÿ ïîíèìàíèÿ ñèëû è ýôôåêòèâíîñòè ëóêà, íî ýòè ýêñïåðèìåíòû èìåþò íåäîñòàòîê: ñòðåëüáà ïî ìèøåíè îáû÷íî âåäåòñÿ ñ êîðîòêîãî ðàññòîÿíèÿ, à ýòî îçíà÷àåò, ÷òî îíè íå äîñòàòî÷íî ñòàáèëèçèðóþòñÿ è âðàùàþòñÿ â ïîëåòå, ÷òî âëèÿåò íà õàðàêòåð «òðàâìû» ìèøåíè.

Àíàëèç ðàíåíèé, íàíåñåííûõ ñòðåëîé èç àíãëèéñêîãî äëèííîãî ëóêà Ëèãà èñòîðèêîâ, Òðàâìà, Èññëåäîâàíèÿ, Ñðåäíåâåêîâüå, Àíãëèÿ, Äëèííîïîñò

Ïðîâåäåííûé àíàëèç óáåäèòåëüíî ñâèäåòåëüñòâóåò î ñïîñîáíîñòè ñòðåë ñîçäàâàòü íåáîëüøèå âõîäíûå è áîëüøèå âûõîäíûå îòâåðñòèÿ â ÷åðåïå ÷åëîâåêà, êîòîðûå íå îòëè÷àþòñÿ îò ñîâðåìåííûõ îãíåñòðåëüíûõ ðàíåíèé è ðàçðóøàþò äàæå áîëüøèå êîñòè ñêåëåòà.

Источник

К сожалению, сегодня многие интересуются тем, какие нужно делать упражнения для восстановления плеча после травмы в тренажерном зале? Различные повреждения плечевого сустава сегодня – не редкость. Спорт становится невероятно популярным и интересным занятием – кроссфит, пауэрлифтинг , тяжёлая атлетика – всё это сегодня имеет толпы поклонников. Но слишком яркое увлечение или жертвы техникой и силовыми возможностями часто приводят к серьёзным травмам.

Травмы плеча – одни из самых популярных в силовых видах спорта, на ряду с повреждениями локтевого сустава и коленей. Крайне важно знать, как пройти реабилитацию, чтобы полученное повреждение не дало серьёзных последствий.

Разновидности травм плеча и причины их возникновения

Упражнения для восстановления плеча после травмы

Строение плечевого сустава таково, что он легко поддается травмам. Если его костная составляющая крепкая и выдерживает значительные нагрузки, то связочный аппарат довольно слаб. Сочетание нагрузки и ослабления фиксирующего аппарата является главной причиной травм плечевого сочленения.

От особенностей полученной травмы зависит лечение, реабилитация и тренинг.

Приведем примеры наиболее распространенных травм.

Вывихи

ВывихиВывихи

Занимают лидирующее место в статистике поражений плечевого сустава. Причина травмы — слабость связочного аппарата.

Связки способны выдерживать большое напряжение, но при регулярных и прогрессирующих нагрузках, они теряют упругость и растягиваются. Из-за чего нарушается фиксация суставных поверхностей, и возрастает риск вывихов.

Как выглядит такая травма? Это нарушение нормального соотношения головки плечевой кости к суставной впадине. При вывихе происходит смещение участка кости кпереди или кзади, реже — кверху или книзу.

Чаще кость смещается кпереди. Ответно происходит резкое сокращение мышечного аппарата и конечность «прилипает» к телу. Появляется впадина на участке между костью и акромиальным отростком. В результате вывиха плечевого сустава образуется отек и резко снижается объем движений.

Внимание! Процедуру вправления вывиха плеча нужно доверять профессионалам. Самостоятельное вправление часто приводит к тяжелым последствиям.

Повреждения вращательной манжеты

Повреждения вращательной манжетыПовреждения вращательной манжеты

Часто подобные повреждения возникают в результате непосредственного воздействия травмирующего фактора на сустав. К травмам приводят:

  • Удары в зону сочленения;
  • Чрезмерные скручивающие усилия;
  • Падения на плечо.

Из упражнений к повреждению приводят силовые выходы, рывки или толчки веса.

При нагрузке головка кости выворачивается и смещается — резко возрастает давление на довольно узком участке манжеты и она легко повреждается.

Особенностью подобных повреждений является то, что травмированная часть долго регенерирует.

Поражения связочного аппарата

Поражения связочного аппарата

Также широко распространенные травмы. Особенно часто они наблюдаются у любителей толчков и рывков или у тех, кто занимается с большими весами.

Чрезмерный вес или же неслаженная работа мышечного аппарата приводят к тому, что плечевая кость чрезмерно смещается по отношению к плоскости тела, связки чрезмерно растягиваются и могут порваться.

По той же причине мышцы могут резко спазмироваться и порваться. Чаще всего рвется малая круглая мышца плеча.

Наибольшее количество подобных травм наблюдается при занятиях на брусьях, силовых выходах, тяжелых жимах с неправильной техникой.

Повреждения мышц

Легко травмировать мышцы, фиксирующиеся на плечевой кости. Это случается при тяжелых тягах. Чтобы понять механизм такой травмы нужно посмотреть на упражнения со стороны физиологии. Процесс разрыва мышц выглядит таким образом:

  1. Вес растягивает мышечные волокна в одном направлении;
  2. В другом направлении на мышцу воздействуют связки и сухожилия (тянут в обратную сторону);
  3. При чрезмерном растяжении сухожилий и связок происходит их резкое сокращение;
  4. Мышечные волокна не выдерживают нагрузки и рвутся.
Читайте также:  Продукты полезные при артрозе плечевого сустава

Часто рвется двуглавая мышца. Из-за этого становится невозможным сгибание и приведение руки.

Трехглавая мышца легко поддается травмированию при выполнении отжиманий, жимов узким хватом или французского жима.

Слабость дельтовидной мышцы в сочетании с чрезмерной нагрузкой приводит к повреждению ее волокон, развитию плече-лопаточного периартрита. Чаще всего к повреждению дельты приводят махи с весами, жимы гантелей или штанги, разведение рук с весами.

Артроз

Артроз

Суставные поверхности костей покрыты хрящом. Воздействие на него чрезмерных и регулярных нагрузок приводит к преждевременному изнашиванию суставных поверхностей вследствие истончения хрящей. Процесс приводит к обнажению костей и чрезмерному их трению одна об другую.

С целью компенсации состояния усиливаются процессы устранения дефектов кости и ее восстановления. Запускается сложный процесс репарации ткани. В результате чего она может чрезмерно регенерировать. Это приводит к образованию наростов на ее поверхности, которые вторично повреждают сустав.

Упражнения для восстановления плеча после травмы

Упражнения для восстановления плеча после травмы

После первичного лечения назначается комплекс специальных упражнений для восстановления утраченных функций.

Эффективной реабилитация будет только в том случае, когда упражнения будут делаться регулярно и в соответствии с рекомендациями врача.

Внимание! Выполнять комплекс упражнений нужно под руководством специалиста. В противном случае возникает высокий риск повторного травмирования.

Начинать тренироваться после повреждения необходимо лишь после восстановления исходного объема движений и полного исчезновения болевых ощущений.

Учитывая то, что лечение вывиха является длительным процессом, часто наблюдается снижение силовых показателей. Поэтому на сустав после вывиха не показано воздействовать большими весами.

Начинать тренироваться нужно с малым весом. Нужно следить за строгим соблюдением техники и собственными ощущениями. При появлении дискомфорта, боли, хруста или скрипа в суставе упражнение нужно прекратить.

Комплекс ЛФК

Комплекс ЛФККомплекс ЛФК

Применение лечебной физкультуры позволяет существенно ускорить регенераторные процессы. Травма плеча требует специального комплекса упражнений и четкого дозирования нагрузок. Упражнения позволяют снять болевые ощущения и восстановить нормальное кровообращение.

При переломах кости показано:

  • Вытягивать поврежденную конечность и удерживать ее в таком положении;
  • Делать маятникоподобные движения рукой;
  • Совершать вращательные движения конечностью;
  • Закидывать конечность за спину и за голову;
  • Сгибать и разгибать руку.

Кратность повторений — от шести до десяти раз. По мере исчезновения патологической симптоматики показано увеличивать число повторов и переходить к занятиям с весами.

После вывиха плеча уже через два дня после повреждения показано прибегать к лечебной физкультуре. Заданием таких упражнений является восстановление точного взаимоотношения суставных поверхностей и укрепление связок. Ведь роль связочного аппарата при данной травме особо велика. Восстановление связок гимнастикой позволяет быстро достичь желаемых результатов.

Начинать упражнения нужно с движений пальцами, кистью (сгибание, разгибание, вращение). Потом движения постепенно «подымаются» до плечевого сустава. Выполняют те же движения, что и при предыдущей патологии.

При отсутствии осложнений и правильном систематическом выполнении упражнений восстановить потерянные функции можно в течение двух – трех месяцев.

Особенности тренировок в зале после травмы и разрешённые упражнения

Особенности тренировок в зале после травмы и разрешённые упражнения

Главной задачей тренировок при повреждениях плечевого сустава является восстановление его функции. Упражнения для восстановления плеча после травмы должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей человека и характера травмы.

Начинать тренировки нужно с минимальных весов. Постепенно интенсивность занятий и веса необходимо увеличивать.

Важно! Ключевое слово «постепенно». Не нужно гнаться за потерянной формой. При правильном подходе к тренировкам вы обязательно ее восстановите.

Тренировку начинают с тщательной разминки. Это позволит разогреть мышцы плеча и обезопасить себя от получения новой травмы.

Какие упражнения можно делать в зале в данной ситуации? Распишем все подробно.

Махи гантелей через стороны

Махи гантелей через стороны

Запомните – следим за правильной техникой. Никаких движений корпуса!

  • Базовое положение – стоим прямо с разведенными до уровня плеч ногами, слегка разворачиваем носки наружу;
  • Гантель держим так, чтоб ладони смотрели внутрь. Руки держим прямо. Смотрим вперед;
  • Глубокий вдох. Задерживаем дыхание. В этот промежуток выполняем движение;
  • Следите за тем, чтоб руки были немного согнуты в локтевых суставах;
  • Прекращаем подъем, когда руки достигают верхнего края дельтовидной мышцы;
  • Плавно выдыхаем с одновременным опусканием рук.

Махи гантелей перед собой

Махи гантелей перед собой

  • В руках надежно зафиксированы гантели. Верхние конечности расположены немного впереди от бедер. Спина ровная. Небольшое сгибание в локтевом суставе.
  • Хват – нейтральный или верхний;
  • Плавно подымаем снаряды. Локтевые суставы фиксированы. Работаем только дельтами;
  • Следите за тем, чтоб руки не расходились и не съезжались;
  • Когда гантели достигли верхнего края дельты – постепенно опускаем их.

Шраги

Шраги

Можно выполнять, как с гантелями, так и со штангой.

  • Стоим ровно. Спина фиксирована. Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Гантели удерживаем нейтральным хватом. Плечи развернуты;
  • Плавно подымаем плечи. Когда они достигают верхней точки, на секунду-две фиксируем их в этом положении;
  • Постепенно опускаем плечи в исходное положение.

Техника выполнения шраг со штангой практически идентична. Различие лишь в том, что штангу держат верхним хватом с расстановкой рук на ширине плеч, а спину слегка прогибают.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

  • Положение тела: ноги расставлены на уровне плеч или чуть шире, согнуты в коленных суставах. Спина слегка прогнута в поясничном отделе, тело слегка наклонено вперед;
  • Хват штанги – верхний. Руки расставлены чуть шире плеч. Локти прямые;
  • На вдохе подтягиваем снаряд к уровню живота;
  • На выдохе постепенно опускаем штангу. Поясница фиксирована.

Спортивное питание для ускорения реабилитации

Спортивное питание для ускорения реабилитации

Так, как в первую очередь повреждаются хрящи, особое внимание нужно уделять п