Упражнения для коленного сустава перелома большой берцовой кости

Упражнения для коленного сустава перелома большой берцовой кости thumbnail

Под переломом берцовой кости принято понимать слом её тела (диафиза) в верхней, средней или нижней части. Анатомическое устройство голени и высокоэнергетический механизм получения повреждения обуславливают то, что в большинстве случаев, вместе с большой берцовой ломается и малая берцовая кость. Когда начинать и как разрабатывать ногу после перелома берцовой кости?

Главный метод лечения переломов – ЛФК, которая начинается со 2-3 дня после травмы

Главный метод лечения переломов – ЛФК, которая начинается со 2-3 дня после травмы

Профессиональные спортсмены такие вопросы задают крайне редко, поскольку после травмирования попадают в руки к спортивным врачам, а вот людям, получившим переломы берцовых костей из-за ДТП, несчастных случаев или во время спортивных развлечений, «везёт» меньше. Пока ещё не везде можно воспользоваться услугами дипломированных методистов лечебной физкультуры и реабилитологов.

Уверены, что фото и видео в этой статье, помогут им и их родственникам лучше разобраться с тем, как разработать ногу после перелома берцовой кости. Ведь именно от проведения грамотного и полноценного лечения «от» и «до» зависит не только его успешность, но и предотвращение возможных последствий – несращение, образование ложных суставов, укорочение и/или искривление голени.

Когда начинают разрабатывать ногу после перелома берцовых костей

Некоторые из способов иммобилизации переломов голени

Некоторые из способов иммобилизации переломов голени

Время, когда начинается активная разработка после перелома берцовой кости или её функциональная реабилитация, напрямую зависит от степени сложности повреждения, а значит и от применённого способа иммобилизации сломанной ноги:

  1. При выполненной операции остеосинтеза (на фото – 1) разработка ноги после перелома большой берцовой кости начинается сразу же после снятия операционных швов. При этом не стоит бояться нагружать сломанную ногу. Накостный или внутрикостный остеосинтез не даст возможности обломкам сместится, а физическая нагрузка только улучшит сращение и восстановление нормальной архитектоники костной ткани. Это особенно актуально при поперечных переломах, поскольку такая линия слома срастается хуже остальных.
  2. Если в качестве иммобилизации был применён аппарат Илизарова (на фото – 2), то интенсивная реабилитация сломанной конечности стартует через 2 недели после его снятия. Ну а в течение этих 14 дней необходимо походить на костылях, при этом полностью наступая на сломанную ногу, обязательно ходить с костылями по лестнице, а также 3-4 раза в день, делать 30-45 минутные комплексы гимнастических упражнений, направленных на восстановление тонуса мышц и полного объёма движений в суставах.
  3. После применения скелетного вытяжения или без него, когда фиксация перелома костей голени была выполнена только с помощью жёсткого ортеза (на фото – 3), активная разработка ноги после перелома берцовой кости также начинается спустя 10-14 дней после снятия гипса и отмены хождения с костылями или тростью. В этом периоде, помимо комплексов упражнений, выполняющихся в режиме, который перечислен в пункте 2, следует также уделить внимание массажу голени и физиотерапевтическим процедурам.

На заметку. При переломе обеих костей голени врач в первую очередь следит за сращением большой берцовой кости. Несмотря на то, что к малой берцовой кости крепятся мышцы, функциональное восстановление ноги, в первую очередь, зависит от успешности сращения и восстановления анатомической конфигурации большой берцовой кости.

Сколько длится период реабилитации после перелома берцовых костей

Продукты, которые должны присутствовать в рационе человека, лечащего перелом, в течение всего лечения

Продукты, которые должны присутствовать в рационе человека, лечащего перелом, в течение всего лечения

Время, которое потребуется для функционального восстановления сломанной голени, зависит от следующих факторов:

  • прилежности и точности выполнения реабилитационных форм лечебной физкультуры;
  • степени сложности и локализации перелома;
  • общего состояния здоровья и возраста.

Усреднённые сроки для реабилитации переломов большой и малой берцовых костей такие:

  • переломы верхней трети диафизов – от 3 до 8 месяцев;
  • изломы середины тела костей – от 4 до 9 месяцев;
  • повреждения диафизов в нижней трети – от 5 месяцев до 1 года.

Дополнение к сведению. Среднестатистическое время, которое потребуется для сращения переломов составляет соответственно – 2, 2,5-3 и 3-4 месяца.

Формы ЛФК для разработки после переломов голени в реабилитационном периоде

Так как разработать ногу после перелома большеберцовой кости, когда подойдёт очередь активного восстановительного периода?

Для примера приведём план реабилитационных ЛФК-мероприятий.

Форма ЛФКДлительность занятияКоличество тренировок
Утренняя зарядка15 минутежедневно
«Разминочный» комплекс5 минут3-4 раза, утром и днём
Гимнастический комплекс45 минут3 раза в неделю
Занятие на тренажёрах30-45 минут2 раза в неделю
Дозированное плавание45-60 минут2 раза в неделю
Дозированная ходьбапрохождение дистанцииежедневно
Вечерняя «заминка»10 минутежедневно

Занятия гимнастикой, плаванием и работу на тренажёрах лучше всего проводить вечером, перед ужином, но так, чтобы между окончанием тренировки и началом приёма пищи был зазор минимум в 30 минут. Время для дозированной ходьбы – раннее утро (после душа, до завтрака), или перед обедом, или сазу же после ужина, но между окончанием прогулки и отходом ко сну должно пройти 70-80 минут.

Если нет возможности посещать тренажёрный зал и/или бассейн, то комплекс гимнастических упражнений надо усилить дополнительными упражнениями с ножным эспандером или резиновой лентой, а количество тренировок дома увеличить с 3-х до 5-6 раз в неделю.

Также в течение дня необходимо уделить время (по 20 минут, 2-3 раза) для отдыха ног

Также в течение дня необходимо уделить время (по 20 минут, 2-3 раза) для отдыха ног

Важно! Приведённому плану реабилитации можно следовать, но только при условии, если в предыдущие периоды иммобилизации и постиммобилизации, лечение с помощью ЛФК проходило регулярно, с должными нагрузками для мышц и объёмами движений во всех суставах поражённой ноги.

Утренняя зарядка

Надавите пяткой в пол (белая стрелка) и напрягите все мышцы на 5 секунд – 7-10 раз

Надавите пяткой в пол (белая стрелка) и напрягите все мышцы на 5 секунд – 7-10 раз

После переломов большой берцовой кости каждое утро надо начинать с зарядки, выполнять которую следует в два приёма:

  • Сразу же после пробуждения:
    1. лёжа – движения пальцами ног на себя и от себя, круговые движения в голеностопных суставах, поочерёдные сгибания ног в коленях; разведение согнутых коленей в стороны (стопы упираются в постель);
    2. сидя – короткое массажное разминание повреждённой голени, упражнение на статическое напряжение мышц голени и бедра (см. фото выше), а затем сделать вибрацию (5-10 секунд) икроножной мышцей в положении, когда пятка не касается пола;
    3. выпить стакан негазированной воды комнатной температуры.
  • Спустя 10 минут после сна:
    1. одновременные асинхронные перекаты с носков на пятки – 20 раз;
    2. разминка шеи – повороты, наклоны, движения вперёд-назад и по кругу;
    3. одновременные синхронные перекаты с носков на пятки – 20 раз;
    4. скрестное касание противоположных локтя и колена – 12-14 раз;
    5. растяжка ахиллова сухожилия, стоя у стены – 30 секунд;
    6. наклоны в сторону, ноги вместе – 6-8 раз;
    7. приставные полу-выпады вперёд, руки на поясе – 12 раз;
    8. скручивающие повороты туловища, ноги чуть шире плеч – 6-8 раз;
    9. приставные полу-выпады назад, руки в стороны – 12 раз;
    10. вращение тазом по и против часовой стрелки, ноги врозь – по 6 раз;
    11. перекаты в боковых полу-выпадах, ноги гораздо шире плеч – 12 раз;
    12. полуприседания (пятки на полу, руки вверх), вставая тянуться вверх за руками, поднимаясь на самые высокие полупальцы – 6-8 раз;
    13. «скручивающие», минимально высокие подпрыгивания на месте, когда носки практически касаются пола, а отрываются только пятки, двигаясь влево-вправо, при этом руки двигаются противоходом – 8-10 раз;
    14. интенсивная и энергичная ходьба на месте, высоко поднимая колени – 30 секунд.

После зарядки ещё раз выпейте стакан воды и идите принимать душ. В течение дня необходимо будет выпить 2-2,4 чистой воды без газа, и это без учёта других жидкостей – супов, чая, кофе, соков, сладкой газировки или компотов. Цена такого «аква-лекарства» доступна всем.

Следует понимать, что для нормального процесса восстановления костной ткани организму нужны не только микроэлементы и витамины, но и обычная вода, ведь кость на 56% состоит именно из неё. Тем более, что практика показывает – переломы заживают качественнее у тех пациентов, кто сразу же после травмы приводит суточный питьевой баланс в норму и придерживается её до окончания лечения.

Дозированная ходьба

Ежедневные спортивные пешие прогулки обязательны при разработке ноги после перелома

Ежедневные спортивные пешие прогулки обязательны при разработке ноги после перелома

Эта форма ЛФК доступна абсолютна всем и не имеет противопоказаний. Ходить надо ежедневно. Выбирать маршрут следует вдалеке от автомобильных дорог и транспортных магистралей.

Идеально если во время прогулки необходимо будет преодолеть несколько спусков и подъёмов. Не забудьте также включить посещение здания, в котором можно будет походить по лестнице.

Вот как нужно увеличивать нагрузку:

  1. Начинать дозировано ходить следует с расстояния не более 800 м.
  2. Первые несколько дней идите в ровном темпе, давая передышку ногам на отдых, если возникает чувство острого дискомфорта в голени.
  3. Далее ходите в рваном темпе – то быстро, почти срываясь на бег, то медленно, уделяя внимание полноценным перекатам с пятки на носок. Также стоит включить в прогулку ходьбу спиной вперёд и скрестными шагами боком – хотя бы по 2 раза по 15метров.
  4. Наращивать дистанцию можно только после того, как вы сможете проходить 800 м в комбинированном стиле без остановок для отдыха.
  5. Алгоритм наращивания длины дистанции – по 200-300 м, с ожиданием закрепления положительного результата, т.е. прохождения без дискомфортного ощущения в поражённой ноге.
  6. Максимально эффективная, разовая дистанция – 3-4 км. На позднем этапе реабилитационного периода в конце каждой прогулки надо переходить на плавный бег, а также можно заниматься дозированной ходьбой дважды в день: утром и вечером.

Совет. Ходить на пешей спортивной прогулке следует в спортивной обуви по сезону, и при необходимости, например, летние кеды, её нужно дополнительно усовершенствовать современными специальными ортопедическими стельками.

«Разминочный» комплекс

Одно из упражнений для сломанной ноги, выполняемое в офисе

Одно из упражнений для сломанной ноги, выполняемое в офисе

Во время реабилитационного периода, те пациенты, у которых трудовая деятельность не связана с нагрузкой на поражённую ногу, начинают ходить на работу. Как правило, это люди, работающие сидя. Для ни существует знакомая всем инструкция.

  • Во-первых, не сидите за рабочим столом в положениях нога на ногу или скрестив ноги под столом.
  • Во-вторых, необходимо уделять, каждые 1-2 часа, всего лишь 5 минут, разминке голеностопного и коленного суставов на поражённой ноге.

Для этого подойдут самые простые упражнения:

  • сидя, держа ногу на весу – круговые движения в голеностопном суставе;
  • сидя – разгибание колена (см. фото сверху) и подтягивание его к груди;
  • стоя у стола – скрестные махи прямой ногой (перед собой и сзади);
  • приседания на стул;
  • стоя – перекаты с носков на пятки, подъём на носки, касание пяткой ягодицы.

Комплекс гимнастических упражнений

Балансирование на мягкой «подвижной» поверхности

Балансирование на мягкой «подвижной» поверхности

Гимнастический комплекс должен включать в себя упражнения, которые необходимо выполнять в следующем порядке:

  • чередование упражнений на развитие силы икроножной и камбаловидной мышц, повышение эластичности связок и сухожилий нижних конечностей в положении стоя, приседания, невысокие подпрыгивания, различные движения во время ходьбы, упражнения с балансированием на одной ноге (пример – см. фото выше), непродолжительный бег на месте;
  • упражнения с преодолением сопротивления эспандера или резиновой ленты в положении стоя;
  • движения с эспандерами и лентой, и без них в положениях – на четвереньках, лёжа на боку, на животе и спине.
Читайте также:  Транзиторный синовит коленного сустава у ребенка

Приведём для примера фотогалерею блока упражнений на приседания, которые должны быть постепенно освоены в течение реабилитационного периода.

Занятия в тренажёрном зале и бассейне

После диафизарных переломов голени лучше плавать с эспандером или в мини-ластах

После диафизарных переломов голени лучше плавать с эспандером или в мини-ластах

К сожалению, не все могут позволить себе ходить в тренажёрный зал и/или в бассейн. Но если такая возможность существует, обязательно ею воспользуйтесь. Дежурные инструкторы в этих спортивных заведениях обязательно подскажут виды упражнений и их дозировку, подходящие для разработки голени после диафизарных переломов большой и малой берцовых костей.

Вечерняя «заминка»

За 10 -15 минут до принятия вечернего душа, перед отходом ко сну, следует выполнить несколько простых асан из хатха-йоги, которые снимут дневное напряжение с нижних конечностей, растянут мышцы, сухожилия и связки, а также подготовят организм к быстрому засыпанию.

Как правильно выполнять эти простые асаны, а также сколько необходимо в них находиться лучше искать на узкоспециализированных сайтах йоги.

И в заключение стоит ещё раз напомнить, что качество восстановления функций сломанной ноги зависит от настойчивости и целеустремлённости самого пациента. Заниматься следует без пропусков, а также ответственно подходить к выполнению всех разновидностей форм лечебной физкультуры.

Пропускать тренировки можно только в случае острого периода инфекционного заболевания. Только в таком случае реабилитация пройдёт полноценно и в установленные сроки, а сломанная нога не будет причинять в дальнейшем неудобств – возникновения болевого синдрома или дискомфортных ощущений.

Источник

Большеберцовые мыщелки – это 2 округлых утолщения проксимального, расположенного ближе к центу тела, конца большой берцовой кости, которая вместе с малой берцовой, является основой голени. Выпуклые, наружный и внутренний, большеберцовые мыщелки снизу и вогнутая пара бедренных мыщелков сверху образует коленный сустав.

Поэтому травмы мыщелков относятся к внутрисуставным, а лечебная физкультура при переломе мыщелка большеберцовой кости проводится по стандартной схеме, составленной для коленного сочленения.

ЛФК – главный и безальтернативный метод лечения переломов большеберцовых мыщелков

ЛФК – главный и безальтернативный метод лечения переломов большеберцовых мыщелков

Если вы решите выполнять упражнения из видео в этой статье, помните, что необходима консультация у специалиста. Только врач, оперируя данными о виде и степени тяжести травмы, учитывая применённый метод репозиции и иммобилизации, а также возраст, общую подготовленность и наличие усложняющих процесс заживления патологий, может составить индивидуальный план-схему лечения ЛФК.

Цена самолечения – несращение повреждения, развитие хронических патологий связочного аппарата, менисков, деформирующий артроз, артрит, тугоподвижность, инвалидизация, трансплантация.

Задачи ЛФК

Начинать заниматься восстановлением функции сломанной ноги необходимо на 2-3 сутки после иммобилизационных мероприятий. Задачи ЛФК при переломе мыщелков большеберцовой кости для каждого периода лечения разные.

Важно. Доказано, что осмысленное занятие лечебной физкультурой даёт более значимые положительные результаты. Поэтому, если врач не провёл беседу о пользе ЛФК, советуем родственникам пострадавших сделать это самостоятельно или дать прочитать больному эту статью.

Период иммобилизации

Регулярные занятия ЛФК помогают вывести больного из угнетённого состояния

Регулярные занятия ЛФК помогают вывести больного из угнетённого состояния

После репозиции костных отломков и наложения фиксирующей повязки ЛФК при переломе большеберцовой кости в области ей мыщелков и/или межмыщелкового возвышения выполняет следующие задачи:

  • восстанавливает нормальное психоэмоционального состояния;
  • способствует рассасыванию подкожной гематомы и снятию отёчности;
  • снижает болевые ощущения;
  • ускоряет кровообращение, лимфоотток и обменные процессы, необходимые для образования костных мозолей, восстановления хрящевой и соединительной ткани связочно-сумочного аппарата в положенные сроки;
  • предотвращает атрофию 4-х главой мышцы бедра на сломанной ноге;
  • профилактирует развития спаечных процессов;
  • сохраняет подвижность всех неповреждённых суставов и общего мышечного тонуса;
  • снимает забитость мышц плечевого пояса, рук и здоровой ноги, полученной от вынужденного передвижения на костылях.

Во время скелетного вытяжения заниматься ЛФК не просто можно, а обязательно нужно

Во время скелетного вытяжения заниматься ЛФК не просто можно, а обязательно нужно

Если репозиция и фиксация выполняется с помощью скелетного вытяжения, то лечебная физкультура особо важна.

Помимо перечисленного выше она помогает:

  • предотвратить развитие застойной пневмонии, тромбоза вен и запоров;
  • препятствует перерастяжению повреждённых связок;
  • подготовить заинтересованные мышечные группы к хождению на костылях.

Постиммобилизационный период

После отмены ношения фиксирующей повязки или ортеза главная задача ЛФК при переломе мыщелка большеберцовой кости – это постепенное восстановление опорной функции сломанной ноги и обучение навыкам правильной походки без костылей или трости, в том числе и по лестнице.

После снятия гипса или ортеза носите утягивающий наколенник и ортопедическую стельку

После снятия гипса или ортеза носите утягивающий наколенник и ортопедическую стельку

В этом периоде особо важна дисциплинированность больного. В отличие от первого, иммобилизационного периода, когда надо было заниматься пусть и 8 раз в день, но по 7-10 минут, теперь придётся делать комплексы лечебных упражнений 6 раз в день по 20-30 минут.

При этом разработка колена и голеностопа будут требовать особой деликатности:

  • повышать нагрузки на сломанный сустав и увеличивать амплитуду движений надо постепенно;
  • движения выполнять плавно, в медленном и среднем темпе;
  • не спешить выполнять раньше времени упражнения, которые предназначены для реабилитационного периода;
  • не усердствовать и не делать движения через болевые ощущения.

На заметку. Для сращения перелома организму нужны не только кальций и витамин D , а и достаточное количество воды. Следует довести дневную норму потребления чистой воды до 2-2,4 литров. Если есть склонность к отёкам, то надо ограничивать не количество, воды, а солёную и острую пищу, отказаться от присаливания блюд.

Реабилитационный период

Спустя 1,5-2 месяца после получения травмы начинается активный восстановительный период.

Основные задачи ЛФК после перелома большой берцовой кости в мыщелках в реабилитационном периоде следующие:

  • возобновление ходьбы в обычном и быстром темпе, бега, возможности глубоких приседаний и выпадов, подскоков и прыжков;
  • восстановление общей физической подготовки до уровня, который был перед травмированием.

Заниматься предстоит 6 раз в неделю, 1-2 раза в день. Длительность комплекса гимнастических и силовых упражнений должна быть минимум 40-60 минут, а пешие прогулки с пробежками следует довести постепенно до 60-90 минут.

Средства и формы ЛФК

Что включает в себя ЛФК при переломе берцовой кости с повреждением мыщелков? Для каждого периода лечения существует стандартизированная инструкция.

Составляющие ЛФК во время скелетного вытяжения

Комплекс ЛФК для пациентов, находящихся на скелетном вытяжении, должен состоять из следующих групп движений.

Повторимся, заниматься надо ежедневно, 8 раз, по 7-10 минут, но делать дыхательные упражнения отдельно можно и чаще.

Фото и название группы упражненийПояснения

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

Нужно делать 3 основных вида дыхательных упражнений:

  • Дыхание грудью.
  • Дыхание животом.
  • Полное дыхание – вдох грудью, затем надуть живот, выдох грудью и втянуть живот.

Не делайте дыхательные упражнения подряд, а вставляйте их между движениями, перечисленными ниже.

Количество дыхательных циклов – 3-6.

Движения пальцами сломанной ноги

Движения пальцами сломанной ноги

Движения в голеностопном суставе будут недоступны.

Делайте сгибания-разгибания пальцев в сомкнутом и растопыренном состоянии.

Количество повторов – по 20-30 раз.

В течение занятия повторите это упражнение 3 раза.

Статическое напряжение квадрицепса

Статическое напряжение квадрицепса

Статическое напряжение 4-х главой мышцы бедра – главное упражнение в иммобилизационном периоде. Напрягайте мышцу по 10 раз с разным интервалом удержания напряжения, на 3-7 секунд, от 10 до 15 раз. В течение занятия сделайте 4-5 повторов.

Упражнения для пресса и шейного отдела

Упражнения для пресса и шейного отдела

Во время прокачки пресса не поднимайте туловище высоко. Достаточно амплитуды, как на фото.

Количество повторов – до усталости мышц живота.

Во время подъёмов можно поворачивать голову. Такие движения будут дополнительной профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника и хорошо разомнут залежавшиеся мышцы шеи.

Подъём-опускание таза

Подъём-опускание таза

Делайте любые доступные движения здоровой ногой – подъём прямой или согнутой конечности, «велосипед», отведение в сторону на разной высоте.

Обязательное упражнение – это подъём таза, с опорой на здоровую согнутую ногу и руки. Его дозировка также индивидуальна – до чувства лёгкой усталости.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

Не забудьте про руки. Упражнения с гантелями, также, как и прокачка пресса, помогут подготовить мышцы к передвижению на костылях. Выполняйте движения в разных направлениях. Каждую разновидность движения делайте до усталости, и чередуйте с другими упражнениями комплекса.

Если нет гантелей, возьмите пластиковые бутылки с нужным объёмом воды.

ЛФК с дистракционным аппаратом Илизарова

Врачи рекомендуют ходить с аппаратом Илизарова сразу же после его постановки. Это будет способствовать нормальному сращению.

Пассивное движение в голеностопном суставе доступно с помощью ремня

Пассивное движение в голеностопном суставе доступно с помощью ремня

Тем не менее не надо забывать делать доступные движения сломанной ногой в положениях стоя на здоровой ноге, сидя и лёжа на спине:

  • сгибание-разгибание пальцев на сломанной ноге;
  • статическое напряжение 4-х главой мышцы бедра – до 2000-5000 сокращений в день;
  • подъём ноги с удержанием;
  • плавные махи вперёд-назад;
  • отведение в сторону, в сторону-вперёд и в сторону-назад с опорой рукой на стену.

Поскольку доступна опорная нагрузка на ногу, то делать вышеперечисленные упражнения в комплексе можно 2-3 раза в день, выделяя на это по 10-15 минут. Однако для того, чтобы набрать рекомендуемое количество сокращений квадрицепса, его статические напряжения надо делать каждые полчаса по 2-3 минуты.

На заметку. Для снятия отёчности показано лежать, в течение 20 минут, с поднятой сломанной ногой. В этом помогут костыли. Подложите широкий конец костыля под ягодицу, другой конец положите на край кровати, накройте его сложенным одеялом. «Подставка» для сломанной ноги готова. Она позволяет отдыхать ноге в правильном приподнятом положении с углом сгиба в тазобедренном суставе 130 градусов.

ЛФК с гипсом или ортезом

ЛФК при переломе берцовой кости (мыщелков) во время иммобилизации с помощью гипса или ортеза схожа с двигательным режимом, который рекомендован при применении дистракционных аппаратов, но заниматься нужно гораздо чаще – до 8 раз в день, по 10-15 минут. Упражнения такие же, но доступных для выполнения движений больше, за счёт возможности лежать на здоровом боку.

Упражнение «икроножный насос»

Упражнение «икроножный насос»

В зависимости от вида полученного слома и степени его тяжести, возможно будет доступно упражнение «икроножный насос». Это необходимо уточнить у врача или специалиста ЛФК. Однако пока фиксирующую повязку не снимут, поворотные движения стопой находятся под строгим запретом.

Если есть возможность, то хорошо пройти курс массажа стопы, голеностопа и нижней части голени. Показано принимать солнечные ванны, поскольку ультрафиолет способствует выработке в организме собственного витамина D.

Тактика лечебной физкультуры в постиммобилизационном периоде

Начинают разрабатывать сломанные мыщелки с пассивных движений в коленном суставе

Начинают разрабатывать сломанные мыщелки с пассивных движений в коленном суставе

Возможности ЛФК после перелома большой берцовой кости в области мыщелков значительно расширяются.

Рекомендованы следующие формы:

  1. Утренняя зарядка.
  2. Комплекс упражнений, 6 раз в день по 20-30 минут, включающий в порядке усложнения:
  • гимнастические упражнения и доступные асаны йоги в положениях стоя, сидя, лежа на спине, боку и животе;
  • разные виды ходьбы;
  • движения на преодоление сломанным коленом сопротивления эластичной ленты;
  • «ответственная» пронация и супинация сломанной конечности;
  • упражнения в положении стоя на четвереньках.
  1. Механотерапия.
  2. Аквааэробика и/или дозированное плавание.
  3. Дозированная ходьба.
  4. Массаж и самомассаж.

Лечебная физкультура восстановительного периода

Формы ЛФК после перелома большеберцовой кости в области мыщелков для реабилитации к?